🔅 آیا هنگام اجرای حرکت ددلیفت کمرتان درد میگیرد؟؟
این فیلم آموزشی را به دقت نگاه کنید👆
❌ فاصله هالتر هنگام شروع حرکت
❌ گرد کردن پشت هنگام اجرا
❌ بالا بردن باسن هنگام لیفت کردن
Post #35262
64
- Oct 16, 2026گاهی قشنگ‌ترین حس دنیا اینه که دلیل لبخند یه خانواده باشی ♥️ بی‌خبر رفتیم و پک‌های غذایی ر…
- Oct 16, 2026video post
- Oct 16, 2026خارجی/ ورزشی❤️🔥🎶
- Oct 16, 2026🏋️♂️🔍 ۶نشانه که برنامه تمرینی‌ات نیاز به بازبینی یا تغییر دارد! 📉 ۱. پیشرفتت متوقف شده…
- Oct 16, 2026باترفلای پُز، یه تمرین ساده‌ست، ولی واقعاً عالیه برای باز شدن لگن، کم کردن فشار از کمر و ز…
- Oct 16, 2026photo post