باترفلای پُز، یه تمرین ساده‌ست، ولی واقعاً عالیه برای باز شدن لگن، کم کردن فشار از کمر و زانوها.
دوست داری تو پست بعدی چی یاد بگیری؟ خودت بگو بهم🤍
🏋♂
Post #35279
50
- Oct 16, 2026🎧✨ موفقیت نزدیکه ✨🎧 خلاصه صوتی منابع آزمون رو گوش کن، به راحتی استخدام شو✌️ 📚 آمادگی بر…
- Oct 16, 2026امشب خودت را به آرامش بسپار؛ مثل آب روان، رها و مثل پرنده، سبک باش. شب آرام و پر از رؤیاها…
- Oct 16, 20269 حرکت برای موبیلیتی وکشش ستون فقرات #کشش #موبیلیتی #ستون_فقرات
- Oct 16, 2026رفقای جان، ممنون که این هفته هم کنارمون بودین🫂 💚 برای هفته‌ی آینده، لازم نیست یه نسخه‌ی…
- Oct 16, 2026تو نمی‌دونی که آدمی که کنارته در حال تجربه‌ی چه رنج عمیقیه. آدم‌ها رو قضاوت نکن (می‌دونم خ…
- Oct 16, 2026یه یادآوری برای آخر هفته: قرار نیست هر روز انگیزه‌ی زیادی داشته باشی. بعضی روزها فقط با یه…