Мне тут напомнили... Как в том анекдоте про "откопали стюардесу", откопаю свою 😄

Велосипед изобретен до появления официального велосипеда («My plate» USDA в 2011, а прототип «Пятнашек» в онлайне в 2009, а появилось все это... в 2006 кажись)). В одно время велосипед был известен в узких кругах и многократно протестирован, хотя в общем достаточно и того факта, что это фактически «Моя тарелка» с несколько более детальным планированием всего под фитнесовые задачи.

Более краткой методички по «Тарелке» (кроме списанных с этой))) я не знаю, поэтому думаю можно показать. И хотя там ни слова про Тарелку, думаю связь будет очевидной. А так там в целом вся диетология/нутрициология, о которой нужно знать 🙄😇

Проект давно закрыт, обращайтесь к официальным ресурсам с рекомендациями по питанию для населения, это просто на память.

https://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3