Подбираем адаптогены (немного базы)

🍀 Адаптогены непосредственно влияют на сигнальные пути адаптивного ответа на стресс, которые способствуют синаптической пластичности и защищают нейроны от дегенерации и BDNF повышают (фактор нейрогенеза, писала о нем в основном канале).
Тут хороша как раз бакопа, родиола, ашвагандха.

А вот гинзенозиды и проч (женьшень, левзея, аралия, лимонник в меньшей) влияют больше на кортизол-тестостерон...и дают временную активацию адреналосимпатической системы - они то хорошо помогают при усталости хронической, ВСД (что и есть adrenal fatigue) 😑

❗️если вы итак перестимулированы, или у вас, как и у меня, высокие уровни норадреналина (и дофамина, тоже скорее всего), или COMT плохо работает - классические адаптогены могут усилить неприятные симптомы типа тахикардии, агрессии... 😡

Именно поэтому их надо подбирать всегда!


Адаптогены - модификаторы стрессовой реакции. 🟢Они сами являются эустрессом (дают позитивный стресс, а дистресс - разрушительный стресс). Гормоны стресса регулируют рост, аппетит, кровяное давление, эмоции, сексуальную функцию, температуру тела, сон, биоритмы и гидратацию, и когда они ниже плинтуса - видим/чувствуем полуживое состояние(((.

Поэтому еще раз:
⭕️адаптогены ярко и хорошо помогают при низком кортизоле, ДГЭА, хроническом выраженном стрессе и иммуносупрессии,
⭕️а при острой стрессовой реакции и высоком кортизоле (тенденции к нему) - их нужно начинать пить или с минимальных доз, или пробовать мягкие (как я бакопу, родиолу, чуть лимонника)...

❗️И да все истинные адаптогены - могут повышать артериальное давление, так что с этим тоже осторожно!

✅ Не будут повышать АД:
ашвагандха,
мака перуанская
родиола (но ее нужно пробовать индивидуально, но скорее не будет повышать)


⁉️Замечали на себе эффект адаптогенов, если принимали их с определенной целью: при хронической усталости или наоборот в острый стресс⁉️