🧤 СОВЕТЫ ДЛЯ ВРАТАРЕЙ
Разминка, которую пропускают чаще всего

🟢 Кисти и пальцы

Общая разминка корпуса и ног не готовит руки к ударам. Без отдельной разминки кистей первые силовые удары чаще проходят сквозь руки или отскакивают неконтролируемо.

🟢 Реакция готовится постепенно
Сразу начинать с сильных ударов в упор - ошибка. Первые 5–7 минут должны быть на низкой или средней интенсивности, чтобы глаза и руки успели привыкнуть к скорости мяча.

🟢 Прыжки и падения - после хорошей разминки

Броски и падения на жёсткое покрытие без разогретых суставов повышают риск травмы. Их стоит ставить ближе к концу разминки, когда тело уже готово к нагрузкам.

Сколько минут у вас обычно уходит на разминку перед тренировкой❓