🧤СОВЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Питание вратаря в день тренировки/игры

🟢 ЗА 2-3 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ - ПОЛНОЦЕННЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ
Углеводы и белок (каша, паста, курица) дают энергию на всю тренировку без тяжести в желудке. Есть за 30 минут до занятия - плохая идея, даже если ребёнок голоден.

🟢 ВОДА, А НЕ СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА
Обычная вода небольшими порциями до и во время тренировки работает лучше любых "энергетических" напитков, которые часто просто дают резкий скачок сахара и спад энергии.

🟢ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - В ТЕЧЕНИЕ ЧАСА
Организм лучше всего восстанавливается, если ребёнок поест в течение часа после занятия. Затягивать с едой - значит замедлять восстановление к следующей тренировке.

Что обычно ест ваш вратарь перед тренировкой❓