Из сухого остатка хорошей сегодняшней встречи как себе помочь:
1) найти пространство, где можно безопасно и с поддержкой встречаться со своими чувствами по поводу происходящего (индивидуальная терапия, группы поддержки, утренние страницы, арт-терапия и тд),

2) найти свою пусть даже очень маленькую зону влияния на приумножение хорошего и доброго (волонтерстао, донаты, поддержка кого-то, творчество, забота о близких - то, что вы можете),

3) Телесные практики: бег, йога, бассейн, прогулка, дыхание, массаж - что доступно, это все возвращает контакт с собой и с телом, это важно,

4) при невозможности долгосрочного планирования, делать планы на небольшие промежутки - пусть это будет даже один день. Вы почувствуете поддержку в том, что часть пунктов удалось осуществить, даже если это бытовые дела.

5) вообще уделять время на что-то ресурсное для себя и не чувствовать вину за это очень очень важно, когда вокруг все очень плохо, ибо нужна поддержка эмоционального баланса.

Обнимаю, сопереживаю и очень злюсь на тех, кто подвергает всех нас этим испытаниям.

Мы продолжим онлайн встречи поддержки. Следующая в следующее вс, 11:00 по Москве. Запись через @valer_zem 🙏