Что у вас получилось?

На пункты: "извиняюсь" и "иду и исправляю, что могу", я бы вообще не стала смотреть как на невротическое чувство вины. Скорее, это про совесть и здоровую ответственность.

Да, я сделал что-то не так. Я это вижу. Если могу - исправляю. Извиняюсь и двигаюсь дальше.

Правда, если я извиняюсь много раз подряд или вообще у меня привычка постоянно извиняться - тут уже могут быть вопросики.

Часто происходит другое. Мы можем ничего не исправлять, ни с кем не разговаривать - а внутри совершать суд над собой.
Снова и снова прокручивать те события. Бесконечно приходить к выводу, что надо было сказать или сделать иначе. Возвращаться к этому через день, неделю, месяц.

И довольно быстро мы обнаруживаем себя не в здоровом чувстве «я поступил неправильно, я постараюсь это исправить», а в токсичном «со мной что-то не так», "я весь негодный, плохой, поврежденный".

Здесь есть одна засада: я настолько занят собой и своей плохостью, что другого человека уже как будто и не видно. Хотя якобы вина призвана выравнивать наши отношения, исправлять косяки.

Совесть может сказать:
«Да, ты был неправ. Посмотри, что произошло. Что ты можешь сделать сейчас?»

А невротическая вина начинает совсем другой разговор:
«Как ты мог? Нормальные люди так не поступают. Ты должен был догадаться. Ты вообще не имеешь права так ошибаться».

Потому что ответственность помогает нам встретиться с реальностью и восстановить отношения, если это возможно. А вина иногда, наоборот, уводит нас от реальности - в бесконечное наказание себя. И лишает нас контакта с другим человеком. Строит стены.

В том числе об этой разнице я подробно буду говорить на лекции про вину 2 октября.