💊 Кофе и здоровое старение: что показало исследование на 47 000 женщин

Новое исследование, охватившее более 47 000 женщин за 30 лет, выявило интересную закономерность: женщины, регулярно пьющие кофе с кофеином в среднем возрасте, чаще сохраняют хорошее физическое и психическое здоровье в старости.

🏥 С 1984 года учёные наблюдали за участницами в рамках проекта Nurses’ Health Study. К 2016 году 3 706 женщин дожили до 70 лет и старше. Они избежали 11 серьёзных хронических заболеваний и сохранили ясность ума и память.

Как выяснилось, в среднем эти женщины потребляли около 315 мг кофеина в день — примерно три маленькие чашки кофе. Причём более 80% кофеина они получали именно из обычного кофе — не из чая и не из газировки.

Каждая дополнительная чашка кофе в день (до 5 чашек) повышала шансы на здоровое старение на 2–5%.

А вот газированные напитки, несмотря на содержание кофеина, показывали обратный эффект: их регулярное потребление было связано с ухудшением показателей здоровья.

➡️ Вывод: умеренное потребление кофе (до 2 чашек в день) может слегка повысить шансы на активное долголетие. Но учёные подчёркивают: эффект от напитка — умеренный, а главный вклад в здоровье вносят сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек.

Источник

@FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин

Текст подготовила #ЕкатеринаШемякинская