Что я сделал в 2025 и больше так делать не буду

2025 был самым интенсивным годом в моей жизни.
Большие победы. И слишком важные потери.

Я поставил бизнес на первое место.
А семью, тело и сон - на второе и третье.
Сознательно. И это была ошибка.

По анализам я красавчик.
Декабрьский замер на новом приборе для биохакеров показал что я топ-1% по энергии и здоровью.
Биохимия почти идеальна.

Но себя не обманешь.

В бане в Красной Поляне, под снегом, после купели я вдруг поймал состояние,
которого мне не хватало весь год.
Присутствие. Тело здесь. Наполненность.

И в этот момент стало ясно: я не в форме. Ни физически, ни по ощущениям. При всех графиках и процентах.

Я приехал домой и посмотрел факты. Без иллюзий. Год к году.
-Сон минус 12%, в среднем 5:58
- Шаги: с 12 251 до 9 558, декабрь 9008
-Засыпание с 23:15 уехало в 01:53
-HRV: 42 → 31
-Вес +3кг

Сон, HRV и вес - мои опережающие индикаторы.
И они кричат громче любых анализов.

Вывод простой и неприятный:
физиология всегда выставляет счет.
Можно игнорировать - но платить придется. 2025 прошел на прошлых ресурсах и навыках.

Что я больше не делаю:
-меньше жертвую сном ради задач
-не считаю прогулки необязательными
-не путаю научный подход (когда тебя кто-то поставил в топ-1% по средним метрикам) с искусством создания себя (когда честно смотришь на персональную динамику).

Ставки на 2026:
- 3,99 млн шагов в год (12-13к в день)
- засыпание до 23:45
- HRV 45+

Бизнес можно масштабировать.
Тело - нет.

Этот урок я усвоил.

4/5 #естьчтовспомнить