​Август без алкоголя, сахара и с книжкой: челлендж от Мэтта Рэгланда🙅‍♂️

Мэтт Регланд в очередном выпуске своей рассылки предлагает поучаствовать в августовском челлендже. Суть простая — весь месяц не употреблять алкоголь, не есть сахар и читать каждый день.

Я люблю всякие полезные активности, поэтому не смог пройти мимо. У себя в канале я уже писал о 30-дневном челлендже Остина Клеона, писательском марафоне и МИФовском «12 книг за 12 дней». Так что мне не привыкать.

Мэтт Рэгланд — это ютубер, который ведёт видеоблог о буллет джорнал. Он классный, советую подписаться, даже если не сильно увлечены ведением bujo. Также он запускал челлендж ведения заметок 90DayNotes, в котором я тоже принимал участие.


Подробности челленджа

Смысл челленджа прост, но Мэтт написал некоторые подробности.

Безалкогольное пиво допустимо. Фрукты и другие продукты, содержащие натуральные сахара, тоже.

Постарайтесь заложить хотя бы 15-30 минут в день на чтение, например, перед сном.

На мой взгляд, правила челленджа каждый может варьировать под себя, задавая собственные рамки. Например, исключить полностью алкоголь выше 10 градусов, но разрешить себе пару банок пива в неделю. Или, наоборот, поставить под запрет даже шоколадные конфеты с коньячной начинкой. Главное — поставить планку и держаться её, не увиливая.

Для себя я пока и сам точно не решил, каких именно рамок буду придерживаться. Письмо увидел только утром, когда пришёл на работу. Но постараюсь выдержать общий дух челленджа.


Трекинг челленджа

По своему опыту знаю, что следовать намерению легче, когда видишь прогресс. Поэтому, если вы решите тоже поучаствовать в этом челлендже, рекомендую завести трекер.

Можно распечатать шаблон 30-дневного челленджа Клеона из поста, ссылку на который дал выше. Или использовать адаптивный трекер блогера из Турции, о котором я писал в декабре.

Я буду вести классический буллетджорналовский трекер в месячном развороте, как раз сегодня его сделал. Это три колонки с буквами A, S и R, то есть alcohol, sugar и reading.

Надеюсь, я успел с этим постом вовремя и никто ещё не успел «разговеться» с утра сдобной булкой. Пишите в комментариях, как вам идея челлендж, будете ли участвовать и какие ограничения себе поставите.