maiqqqq

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥰
✨✨✨✨✨✨
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
😇 Плюс - 1815р ≈1495р
😍 Прем - 1815р ≈1495р
☺️ ЖБ - 1815р ≈1495р
😂 Минерал - 1815р ≈1495р
Оземпик - 2300р ≈1950р

• карточка скрыта
• постоплата должна быть
• количество ограничено
• артикул озон
- цена может отличаться из за региона и доставки

➡️ условия покупки, пишем сразу название продукты и молекулы
• получить арт: @swasseq

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
если ты очень сильно хочешь кушать: терпеть голод нельзя, нужно поесть 🐰

когда ты пытаешься «перетерпеть» сильный голод, организм выделяет гормон стресса кортизол и гормон голода грелин

это неизбежно приведет к тому, что через несколько часов или на следующий день мозг сорвется, и ты съешь в три раза больше, чем планировала 🤔
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
если выбирать между мучным или сладким, то мучное (сложные или полусложные углеводы) гораздо безопаснее и лучше для организма, чем чистое сладкое☕
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
• конфеты, шоколадки и газировка состоят из простых сахаров. они моментально усваиваются, дают резкий скачок сахара, а через 30 минут сахар падает ниже нормы — и ты снова дико хочешь есть

продажа остатков, в скором времени молекула закончится совсем, это не байт, продажи закроют после этого

не знаю сколько будет длиться продажа остатков, но я бы посоветовала закупиться оригом, чем покупать потом возможную паль

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤💓
поздравляю, человечку под номером 14, я сейчас отправлю подарочек, ожидай!!

🔤🔤🔤🔤 ✨
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
если ты худеешь на дефиците, риск дефицита витаминов возрастает втрое
—————————————-
1. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
💜 омега-3 (ПНЖК)

жиры — это не враги на талии, это строительный материал для мозга и женских гормонов

• к чему приводит дефицит омеги:

кожа становится сухой, появляются шелушения и ранние морщинки. волосы становятся ломкими, сложно сконцентрироваться, накрывает апатия. сбиваются месячные

• где взять омегу 3?
: жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), семена чиа, льняное масло, грецкие орехи
⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓
2. ВИТАМИН D3 🐱
• к чему приводит дефицит:

цепляешь каждую простуду, болеешь долго и нудно. кальций просто не усваивается без D3, зубы «крошатся», болят суставы. постоянная сонливость («встал и уже устал») и апатия

вес: прямая связь с жиросжиганием - при низком D3 организм крайне неохотно отдает жир, метаболизм замедляется ❤️❤️
• где взять?
: только из добавок (после анализа крови), так как из еды набрать норму нереально
⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓
3. МАГНИЙ 🎼🎼
• к чему приводит дефицит:

судороги в икрах по ночам, «дергающийся глаз». сон поверхностный, тревожный, сложно уснуть. раздражительность, пмс проходит в разы тяжелее. тахикардия и «замирания» в груди

• где взять магний?
: горький шоколад, тыквенные семечки, миндаль, шпинат, магний В6 в таблетках
⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓⛓
4. ЖЕЛЕЗО 🌸
• к чему приводит дефицит:

ты постоянно мерзнешь, задыхаешься при ходьбе по лестнице. бледная, «синюшная» кожа, темные круги под глазами, которые не замазываются консилером. волосы начинают сильно выпадать

• где взять?
: красное мясо, печень, субпродукты, гречка, гранаты (но из мяса усваивается в разы лучше)
🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰
если ты заметила у себя хотя бы 3 признака из списка — не нужно скупать все банки в аптеке
1. сдай базовые анализы: Ферритин, Витамин D3 (25-OH), общий анализ крови 🌟
2. добавь в рацион полезные жиры 🌸

пусть 1/4 твоей тарелки всегда занимают жиры (авокадо, орехи, масло)

3. магний: его можно пить профилактически почти всем, особенно на курсе бадов 🌸

🔤🔤🔤🔤 🤪
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
в общем смотрите, игра будет на один подарок в тг,
условия: до 21:00 вы пишите свой порядковый номер в комментариях (1,2,3..) кто купил молекулу сегодня 🥰*если купили 2 штуки, то в комменты пишите два числа

сегодня вечером, в 21:00 я закину число в рандомайзер, чье число выпадет, тот победит и получит маленький подарок

игра по желанию, чисто на актив аудитории

если будет много реакций и вы добьете 8 уровень голосов, то наконец то сделаю навигацию🥰

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 💀
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
очень часто за желанием «скинуть еще 3–5 кг», переделать нос, убрать несуществующий живот и стать идеальной скрывается страшная правда: дело вообще не в теле. дело в том, где и с кем ты живешь 💤

➡️когда вокруг тебя давящая, холодная атмосфера. психика ищет способ выжить

чаще всего она выбирает самый доступный объект для удара — собственное отражение в зеркале
➡️тело как единственный островок контроля 👋 — когда в семье постоянные скандалы, гиперопека, холодность или обесценивание, ты чувствуешь тотальное бессилие

ты не можешь «починить» родителей, не можешь сменить школу прямо сейчас или заставить токсичных людей быть добрее

контроль над телом становится фальшивым заменителем безопасности((
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
➡️синдром «Когда я стану идеальной, меня наконец полюбят»
в этот момент худоба кажется волшебным щитом от жестокости мира

но это иллюзия: токсичные люди критикуют не потому, что ты «не такая», а потому, что внутри них самих дыра и злость

если ты похудеешь до 40 кг, они просто найдут новый повод уколоть — синяки под глазами, плохой характер или «слишком худой вид»🌟🌟
🤩 почему в стрессе тело сопротивляется?
• когда дома нет покоя, надпочечники 24/7 заливают кровь гормонами стресса
• кортизол блокирует нормальное пищеварение, задерживает воду, снижает дофамин и провоцирует жуткую тягу к сладкому
• ты ненавидишь себя за «слабость» и срывы, хотя на самом деле твой мозг просто отчаянно пытается спастись от депрессии с помощью кусочка сахара
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
если в твоем окружении принято обсуждать чужие тела, завидовать или сравнивать всех со всеми — ты неизбежно заражаешься этой тревогой
➡️иногда нужно не урезать калории и не мучить себя тренировками, а учиться выстраивать границы, дистанцироваться от тех, кто тебя разрушает, и спасать свою психику

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤
и репродуктивная система 🐰
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
многие девушки в погоне за «модельными» параметрами радуются, когда стрелка весов уходит за отметку 45–48 кг, а имт становится ниже 17, но на самом деле это п#здец тебе и твоему организму 🥺
➡️первое, что «выключает» тело при критическом дефиците веса — это репродуктивная система
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
жировая ткань — это не просто «запас на зиму», а полноценный эндокринный орган. она вырабатывает гормон лептин

• мозг (гипоталамус) постоянно сканирует уровень лептина, если он низок — то уровень эстрогенов падает до уровня глубокой менопаузы
месячные исчезают — наступает вторичная аменорея

🦴 кости как у бабушки
самое опасное в низком имт — это не отсутствие месячных само по себе, а дефицит эстрогенов 🤩

эстрогены — главные защитники костей. когда их нет, кальций начинает стремительно вымываться

девушка в 20 лет может получить остеопороз (хрупкость костей), который обычно бывает только в 70 лет
> переломы могут случаться буквально «на ровном месте»
🐈‍⬛️🐈‍⬛️🐈‍⬛️🐈‍⬛️🐈‍⬛️🐈‍⬛️🐈‍⬛️🐈‍⬛️🐈‍⬛️🐈‍⬛️
дополнительные «бонусы» низкого имт:
1. тело начинает покрываться тонким пушком (как у младенцев), пытаясь хоть как то согреться, так как жировой прослойки для терморегуляции больше нет
2. из за низких гормонов пропадает либидо, исчезает радость, наступает апатия и постоянная мерзлявость
3. кожа теряет упругость (коллаген без эстрогенов не строится), волосы тускнеют и выпадают

репродуктивная система восстанавливается

гораздо дольше

, чем набирается вес. чтобы вернуть цикл, часто мало просто дойти до нижней границы нормы имт. организму нужно почувствовать избыток энергии и безопасности в течение 3–6 месяцев, чтобы «поверить», что голод закончился

напишите в комментарии идеи для постов, которые вы бы хотели видеть 🥺

❓ как получить артикул?

➡️пишем сюда: @swasseq точное название товара

ВАЖНО: если вы пишите «можно арт», «можно арт на млк», «привет(без продолжения)» — получите в ответ игнор

• чаты теряются

• система на вас не реагирует

перед тем как получить артикул, прочитайте обязательно условия покупки
— молекула плюс/прем/жб, минерал, оземпик
⬆️ только на такие соо я отвечаю

*если в сообщении слово написано неправильно —

игнор

, также если вы написала его неправильно, но потом изменили — тоже

игнор

🔠🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔠
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
💙💙 совместно с девочками я запускаю розыгрыш с крутыми призами,а именно 💙💙
[💫] telegram - premium на 6 месяцев 🤍
[💫] telegram - premium на 3 месяца 🤍
[💫] 200 звезд 🤍
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩🤩
🥹 быть подписанным на наши тгк 💙💙
• «катенна»
• «maiqqqq»
• «геопозиция»
• «личи о бадах»
• «жертва бадов»
🥹 поставить реакцию на этот пост и нажать кнопочку «участвовать»💙💙
🥹 не отписываться до окончания розыгрыша и подведения итогов 💙💙
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⭐итоги розыгрыша 14.10.2026 • 18:00⭐

также вы можете отдать свой голос каждому из указанных каналов , чтобы повысить свой шанс на выигрыш

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ❤️
МОЛЕКУЛЫ И СВАПХ
🥥 — сравнение 2 (по опыту)
🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙
➡️в составе молекулы преимущественно растительные компоненты
❗️формула бада делает упор на поддержку пищеварения и водного обмена
➡️в свапх акцент на метаболический процесс. здесь больше внимания уделяется именно углеводному и энергетическому обмену
😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
🪷если хочется более натурального и растительного состава, то берем молекулу
🪷если интересует формула с берберином, хромом и стимулирующими компонентами, то твой выбор свапх
• различие нео от про
• все остальное можно найти в канале по поиску!!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- свапх про: 1454770968 (вб)
- свапх нео: 1454777421 (вб)
получить артикул на молекулу: @swasseq

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥣
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
✨ вариант:
➡️ «русский боул» с гречкой и сочной курочкой в томате

кбжу: ~360 ккал | белки: 34 г | жиры: 4 г | углеводы: 46 г

✨ вариант:
➡️запеченный пряный картофель с диетическими фрикадельками

кбжу

:

~390 ккал | белки: 30 г | жиры: 7 г | углеводы: 48 г

✨ вариант:
➡️«азиатский вок-рис» с курочкой и фасолью на одной сковороде

кбжу

:

~370 ккал / белки: 32 г | жиры: 6 г | углеводы: 44 г

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 👩‍❤️‍👩
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
главная ошибка 90% худеющих девочек — полностью вырезать углеводы из рациона 😐
➡️в первые 3 дня весы действительно показывают минус пару килограммов (просто уходит застрявшая вода), а на 4-й день наступает дикий зажор
———————————————
в чем разница между «простыми» и «сложными» углеводами? 🐰
• простые углеводы (сахар, выпечка, соки, конфеты):

это «сухая солома». они моментально сгорают, вызывают резкий скачок сахара и инсулина в крови, дают всплеск энергии на 15 минут, и тут же падение сахара ниже нормы

итог: зверский голод и отложение жира
• сложные углеводы (крупы, цельное зерно, овощи):

молекулярная цепочка у них длинная, поэтому организм расщепляет их

медленно, часами

. они дают ровный уровень сахара в крови, стабильную энергию и сытость на 3–4 часа

🌟 зачем сложные углеводы нужны на похудении?
1. защита от срывов и зажоров
〰️ мозг питается исключительно глюкозой

если ты не даешь ему сложные углеводы из каши или овощей, он включает панику и заставляет тебя искать самую быструю глюкозу — сладости и фастфуд

2. топливо для жиросжигания🙃
без достаточного количества гликогена в мышцах твой метаболизм замедляется, а на тренировках просто не будет сил выкладываться
3. выработка серотонина
именно медленные углеводы стимулируют синтез гормона радости

ешь углеводы — и у тебя отличное настроение, нормальный сон и никакой апатии на диете

5️⃣ лучших источников «медленной» энергии, в которых много объема, клетчатки, но мало калорий в готовом виде:
- гречка отварная (~110 ккал на 100 г в готовом виде)
- овсянка долгой варки (от 15 мин) (~70-80 ккал на 100 г готовой каши на воде)
- перловка и бурый/дикий рис (~110–120 ккал в готовом виде)
- запеченный или отварной картофель в мундире (~80 ккал на 100 г)
- бобовые (чечевица, нут, фасоль) (~110–130 ккал в готовом виде)
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
💡сколько и когда их есть?
• порция: примерно с твой кулак в готовом виде (100–150 г) на завтрак и обед
• можно ли вечером?
➡️да

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
1) Обогрев тела 🌺
— наша нормальная температура тела 36,6 °C ➡️когда вокруг становится холодно, организм вынужден тратить гораздо больше энергии на поддержание этого тепла
2) Падение Серотонина 🌺
осенью и зимой световой день сокращается, солнца становится мало, и выработка серотонина резко падает

мозг пытается добыть серотонин из самого легкого источника — быстрых углеводов (сахара и выпечки)

отсюда появляется так называемая «сезонная хандра» и желание заесть тоску
3) Эволюционный запасающий инстинкт 🌺
тысячи лет наши предки зимой сталкивались с голодом. те, кто успевал набрать жировую прослойку к зиме, выживали. те, кто был сухим — замерзали и погибали

днк всё еще помнит эту программу и пытается создавать «защитный жировой слой»

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
чтобы не набрать 3–5 лишних кг за зиму, не нужно морить себя голодом 🤩

нужно просто адаптировать свой рацион под сезон:

• горячая еда 🥣
замени холодные свежие салаты на запеченные, тушеные овощи и густые супы
〰️ горячая еда дает физическое чувство тепла и насыщает мозг в 2 раза быстрее при тех же калориях
• добавь сложные углеводы в каждый прием
• начни курс Витамина D3
• пей теплые напитки без сахара

часто зимой мы путаем банальное желание

согреться

с желанием попоесть