О родительском пренебрежении

Как я неоднократно писала, идеального детства не существует. Никто не учит родителей, как себя вести со своими детьми и как реагировать на их проблемы. Часто взрослые люди считают детские проблемы смехотворными и игнорируют их, не пытаясь встать на место ребёнка. А тем временем каждый ребёнок нуждается в эмоциональной поддержке родителей, чтобы чувствовать опору и не бояться поделиться своими чувствами.

К сожалению, не все родители способны оказать подобную поддержку, и ребёнок остаётся один на один со своими переживаниями. Правда в том, что недостаточно обеспечить детей едой, одеждой и крышей над головой. Недостаточно быть рядом только физически. Такие семьи выглядят благополучно только на первый взгляд.

Эмоциональное пренебрежение может оставаться незамеченным долгие годы, потому что шрамы от него не видны глазу.

Если ребёнок растёт в семье, где никто не обращает внимания на его желания и эмоциональные потребности, у него в голове рождается мысль о том, что эти потребности не имеют никакого значения. Это может привести к проблемам с самооценкой и доверием, которые переходят с нами во взрослую жизнь и усложняют взаимоотношения с окружающими.

❓К чему приводит родительское пренебрежение?

🔹️Мы вступаем в абьюзивные отношения
🔹️Мы стараемся всем угодить
🔹️Мы боимся близости
🔹️Мы обесцениваем собственные чувства
🔹️Наше поведение целиком зависит от мнения окружающих

❓Что делать?

📌Завести дневник самоанализа

Да-да, я писала об этом сотни раз. Но чтобы научиться себя понимать, важно отслеживать и фиксировать свои эмоции. Поначалу может быть тяжело и непривычно ежедневно анализировать, что мы чувствуем в данный момент и почему, но мой опыт показывает, что осознание эмоций помогает снизить их интенсивность. Кроме того, с помощью такого дневника мы даём себе разрешение на негативные эмоции и обращаем на них внимание. То есть делаем то, чего нам не хватало от родителей в детстве.

📌Описать испытываемые эмоции

С одним из психологов мы делали такое упражнение: описать эмоцию, не используя её название. Например, говорить не «я тревожусь», а «у меня будто тугой узел в груди». Не «я счастлив(а)», а «внутри меня будто летают разноцветные бабочки». Сначала это покажется глупым, но советую попробовать – это хороший способ познакомиться с эмоциями поближе и сделать их менее хаотичными.

📌Начать учитывать свои потребности

Если родители пренебрегали нашими эмоциональными нуждами, мы должны научиться их удовлетворять самостоятельно. Это непросто, ведь в нас сидит установка «я не имею права что-либо хотеть». Попробуйте вот что: представьте, что у дорогого вам человека такие же потребности и проблемы, как у вас. Сочли бы вы их не стоящими внимания? Или с радостью оказали бы поддержку? Скорее всего, второе. Так почему вы не заслуживаете того же?

📌Позаботиться о себе

Все советы, которые я даю, имеют общую цель – обеспечить себя тем, чего мы не получили от родителей. Что такое истинная забота о себе? Это означает поставить себя в центр собственной жизни. Это означает не жертвовать своими интересами во благо других. Это тот самый здоровый эгоизм, который мы себе не позволяем, путая его с наглостью. Это умение говорить «нет» без чувства вины.

📌Разрешить другим заботиться о нас

Родительское пренебрежение может привести к тому, что мы замыкаемся в себе и отказываемся принимать помощь. Если в вашей жизни есть человек, которому вы доверяете, приоткройте ему дверь в свою жизнь. Не бойтесь показать себя такими, какие вы есть, даже если у вас отрицательное мнение о себе. И не забывайте, что ваши чувства и желания ценны и важны.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает