О ментальной силе

Вчера я сидела одна дома в праздничный день и, как обычно бывает в моменты сильного одиночества, я погрузилась в рефлексию. Я думала о том, в чём же заключается секрет ментальной силы. Что отличает меня от здорового, психически устойчивого человека? Какие привычки и мысли могут укрепить мой ментальный «иммунитет»?

Я думаю, что одним из главных демонов, которые отравляют мою жизнь, является деструктивная зависть. Я слежу за жизнью близких мне людей и вычленяю оттуда всё, чего у меня нет, и чего я хотела бы достичь. Эти ужасные мысли высасывают из меня энергию, лишают мотивации и вызывают чувство вины.

❗Зависть к окружающим вперемешку с постоянной самокритикой и жалобами на жизнь подливает масла в огонь депрессии.

Мы ошибаемся, когда думаем, что мир что-то нам должен. Мы не знаем, через какие трудности и потери прошли те, кому мы завидуем в социальных сетях и в реальной жизни. Мы видим лишь результат. И сравнивая этот результат со своим, мы ощущаем подавленность и опустошение, лишая себя ментальной силы. Она не особо отличается от физической силы с точки зрения путей её достижения.

Если мы хотим быть в отличной физической форме, мы привносим в жизнь полезные привычки вроде регулярных походов в тренажёрный зал и здорового питания. Аналогичная ситуация с психикой – чтобы стать сильнее, важно не только избавиться от лишнего, но и заменить деструктивные паттерны мышления на конструктивные.

❓Какие существуют полезные ментальные установки?

✔Чужой успех заслуживает уважения, даже если мы сами его не достигли; высший уровень – радоваться чужому счастью независимо от своего состояния

✔Жизнь редко бывает справедливой и предсказуемой, и только нам выбирать, подарит это нам освобождение или страдание

✔Мир не виноват во всех наших бедах, более мудрым решением будет взять ответственность на себя

✔Если держать чувства в себе достаточно долго, можно ожидать «извержения вулкана» в любую минуту независимо от обстоятельств

✔Когда мы ошибаемся и терпим неудачу, мы становимся на шаг ближе к цели, потому что путём ошибок мы обретаем ценнейший ресурс – новую информацию, инструкцию для дальнейших действий

✔Добрые дела не должны быть моментально замечены и вознаграждены, мы совершаем их, чтобы сделать лучше мир, в котором живём

✔Есть разница между тем, чтобы помогать ближнему своему, и быть ковриком для ног или вечной жилеткой для слёз (границы, границы, и ещё раз границы!)

✔Необходимо осознавать и принимать свои эмоции, а не считать их признаком слабости

✔Чужое мнение не стоит принимать близко к сердцу, и тем более нельзя позволять ему понижать нашу самооценку

✔Социальные сети могут быть как инструментом для самопрезентации и связи с близкими, так и источником токсичного воздействия на психику и пожирателем времени

✔Это нормально – ставить под сомнение свои убеждения и мысли, а также поступающую извне информацию (ура критическому мышлению!)

✔Отпустить прошлое – всё равно что сделать генеральную уборку в своём доме и выкинуть на помойку все сожаления, предварительно сделав из них вывод

✔Выделять время для себя и регулярно подзаряжать батарейки – это не уход от обязательств, а забота о своём здоровье

✔Открытость новым жизненным поворотам, любопытство к новым идеям и мнениям наполняют энергией и позволяют увидеть повседневные события с разных перспектив

✔Ментальная сила не означает постоянно чувствовать себя счастливыми, уверенными и «привитыми» от негативных эмоций; она также не означает бесконечное стремление к совершенству и стопроцентную продуктивность

Вот такой получился итог моих размышлений. Буду перечитывать этот список каждый раз, когда на меня опять нападёт чувство безнадёжности. Я могу стать сильнее, и стану. И конечно, я всем сердцем верю в вас.

#дорогой_дневник