О чём нам говорит апатия?

Думаю, каждому из вас знакомо ощущение тотального безразличия к собственной жизни и к окружающим людям. Апатия подкрадывается незаметно и может перекрыть нам доступ к радостям жизни и способности переживать за других.

Состояние «я устал(а) и ничего не хочу» может продолжаться долго, причём, несмотря на равнодушие к жизни и упадок сил в целом мы продолжаем помнить «золотые деньки», когда хотя бы что-то приносило нам удовольствие и радость.

Апатию ни в коем случае нельзя игнорировать, ведь она может перерасти в депрессию, в чём я неоднократно убеждалась на своём опыте.

❓Почему возникает апатия?

Апатия – это чаще всего защитная реакция на хронический стресс. Находясь в постоянных волнениях и утопая в хаосе, мы поддаёмся негативным эмоциям и подавляем в себе мотивацию что-либо предпринимать.

Психологическая травма нередко может привести к апатии. Снова и снова переживая внутри себя случившееся, мы себя истощаем, и апатия в этом случае выступает как «спасатель». Если вы пережили утрату или изматываете себя на работе, не исключено, что ваша психика пытается уберечь вас от горя и неудовлетворённости жизненными обстоятельствами.

Приём некоторых медикаментов и гормональные нарушения также могут вызвать апатию.

Среди других причин: надоевшая рутина, несбывшиеся желания, страх неудачи («лучше лишний раз не рисковать, поэтому не буду делать ничего»), подавленное любопытство (сильнейший мотиватор) и потеря смысла в целом.

❓Как проявляется апатия?

🔹️хроническая усталость и вялость
🔹️потеря интереса к любой деятельности
🔹️отсутствие потребностей и сильных эмоций
🔹️невнимание к событиям в мире
🔹️небрежное отношение к личной гигиене и внешнему виду в целом
🔹️отсутствие желания планировать будущее
🔹️ощущение жизни на «автопилоте»
🔹️рассеянность и проблемы с концентрацией
🔹️постоянная сонливость
🔹️пассивное поведение

❓Что делать?

Главное – не пытайтесь искусственно перебороть апатию. Да, общество диктует нам бежать быстрее и прыгать выше, но апатия – это не лень, это сигнал тела о том, что какие-то наши потребности явно не удовлетворены. Заглушая апатию нездоровыми методами (переедание, наркотики, алкоголь, игромания), мы не сможем нащупать корень проблемы и лишь «закопаем» весь негатив. Вот только рано или поздно то, что мы закопали, даст депрессивные ростки.

📌Позаботьтесь о себе

Сделайте акцент на здоровый сон и работайте над балансом труда и отдыха. Не игнорируйте свои потребности: хотите поваляться с ноутом на коленях и смотреть сериал – валяйтесь, хотите поспать днём в выходной – поспите, не хотите сегодня делать ничего «продуктивного» - не делайте. Прислушивайтесь к своему организму. Выходите хотя бы на полчасика в день подышать свежим воздухом, насыщайте кровь кислородом. Мы склонны игнорировать подобные «занудные» советы, а ведь умение позаботиться о себе – важнейший навык для выживания в джунглях под названием жизнь.

📌Проверьте своё физическое состояние

Сдайте биохимический анализ крови – вдруг какие-то показатели хромают, и это усугубляет вашу апатию? Также советую проверить, достаточно ли в вас «плавает» витамина D. Особенно это касается людей вроде меня, которые большую часть времени проводят дома.

📌Задумайтесь о цели

Часто мы тратим свою жизнь, угождая чужим интересам. Воспитание и социальные установки мешают нам разобраться, чего хотим именно мы, а не мама, папа, партнёр или друзья. Всё просто: не каждая деятельность приносит удовлетворение, и это нормально. Но если мы просто плывём по течению и не знаем, чем действительно хотим заниматься, то апатия может сигнализировать о поиске новой цели. Подумайте, не заполнили ли вы жизнь чужими запросами и не утопаете ли в бесконечном выполнении обязательств, не несущих для вас никакой ценности? Также возможно, что вы обладали некими интересами, но по тем или иным причинам их больше нет в вашей жизни, или они перестали приносить вам удовольствие и дарить жизненную энергию.

⬇️⬇️⬇️