Продолжение

📌Напишите письмо

После разбитых тарелок я лежала на кровати и думала, что ещё можно предпринять. Я врубила хардкорную музыку на полную громкость, взяла блокнот и начала яростно излагать суть произошедшего, не стесняясь в выражениях. Поскольку я знала, что это никто не увидит, я отрывалась по полной: «чёртова дрянь, коктейль она не может сделать, ненавижу тебя, тварь, да чтоб ты сдох, долбаный светофор, идите на хрен, прохожие, разгулялись тут!». Сама потом еле разобрала написанное, но стало легче.

📌Работа с конфронтацией

Никто не вызывал во мне больше вспышек гнева, чем моя мама. Сейчас уже всё хорошо, мы далеко друг от друга и нормально общаемся, но раньше каждое её слово я воспринимала в штыки. Проанализируйте свои взаимоотношения с близкими – в общении с кем вы чаще всего испытываете гнев? Как вы его выражаете? Повышаете голос? А может, вы прячете эмоции, а потом изливаете их на людей, не имеющих отношения к конфликтной ситуации? Возможно, что гнев связан с конкретной сферой в вашей жизни, например, вас безумно раздражают ваши коллеги, и каждый день на работе вы пытаетесь держать себя в руках. А потом орёте на партнёра за то, что он бросил зубную щётку в раковину.

📌Сила эмпатии

Если вы чувствуете, что «закипаете» в разговоре с каким-то человеком, поставьте себя на его место. Почему он(а) говорит то, что говорит? Из каких соображений? Вам кажется, что он(а) хочет вам навредить? Что он(а) говорит и делает всё вам назло? А как вы вели бы себя в подобной ситуации? Лучшее средство от гнева – это разумный и объективный подход к ситуации. Учитесь слушать и понимать других людей, работайте над компромиссом.

🦉Вспышки гнева – это сигнал о том, что в нас накопилось слишком много недовольства. Всё может дойти до реального желания причинить кому-то вред, если позволить красной пелене гнева затуманить наш разум. Наша цель – научиться не только «ловить» себя на гневе и давать ему волю без опасности для окружающих, но и спокойно и адекватно доносить свою точку зрения до адресата. А в этом нам помогут прокачка социальных навыков, техники релаксации и, в некоторых случаях, помощь психолога.

Не позволяйте гневу завладеть вами, лучше познакомьтесь с ним поближе. И никогда не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает