Продолжение

📌Мы ищем «спасателя»

Однажды на терапии мы с И. обсуждали качества, которые я ценю в мужчине, и я безостановочно твердила «поддержка и понимание, забота и доброта». Это чудесные качества, ничего плохого в них нет. А потом я задумалась и поняла, что ищу человека, который возьмёт на себя хотя бы часть ответственности за мою жизнь. Вот только я забыла, что таким образом я отдам и часть своей свободы. А снова в ловушку созависимости я прыгать не хочу. Использовать отношения, чтобы отвлечься от недовольства своей жизнью – не лучший вариант.

📌Мы ищем «жертву»

Обратная ситуация. Пытаясь заполнить внутреннюю пустоту, мы неосознанно направляем своё внимание на потенциально проблемных партнёров. Решать чужие проблемы – прекрасный способ не решать свои. Возможно, я ошибаюсь, но отношения «сиделка» – «пациент» не могут быть здоровыми.

📌Мы боимся близости

А вот здесь я остановлюсь подробнее. Страх близости встаёт на пути выстраивания новых и развития существующих отношений. Он может выражаться по-разному: кто-то замыкается в себе и не делится переживаниями, кто-то не уделяет достаточно внимания близкому человеку, кто-то отстраняется от интимности с помощью работы.

Причина подобного страха кроется в отсутствии безопасной привязанности в детстве, когда при выражении какого-либо недовольства мы получали не заботу и тёплый разговор, а игнорирование, осуждение и даже наказание. В результате мы обесцениваем собственные чувства и не хотим никого «грузить».

❓Как преодолеть страх близости?

📌Начать выражать свои эмоции

Попробуйте прекратить отвечать «всё норм» на любой вопрос по поводу вашего настроения или какой-либо проблемы, а попробовать «знаешь, я переживаю по поводу…» или «давай поговорим об этом позже, мне надо это обдумать». Это непросто, поэтому лучше тренироваться на друзьях, членах семьи и/или психотерапевте. Если вы теряетесь и не знаете, какую испытываете эмоцию, рекомендую вот эту прекрасную картинку, которой пользуюсь сама.

📌Практиковать эмпатию

Разговаривая с кем-либо, наблюдайте за интонацией, мимикой и жестами, постарайтесь поставить себя на место собеседника. Если научиться «считывать» эмоции близких нам людей, то и собственные эмоции перестанут казаться столь пугающими и чужими. Ведь если близкий человек выражает печаль, злость или разочарование, значит, и нам можно, верно? К тому же это прекрасный способ сделать коммуникацию более душевной и прямой. Не бойтесь уточняющих вопросов в духе «мне кажется, или ты сегодня чем-то расстроен(а)?».

📌Проявлять к себе доброту и терпение

Тяжело взять и стать откровенным и эмпатичным человеком. Поэтому не ставьте себе никаких сроков и условий, просто потихоньку двигайтесь в этом направлении. Напоминайте себе, что делаете всё возможное для улучшения ситуации и не давите на себя. Борьба со страхом близости, самоанализ и осознание возможной неисцелённой травмы помогут вам стать на шаг ближе к новым здоровым отношениям. Я желаю этого вам, а заодно и себе.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает