Готовы ли вы к новым отношениям?

У каждого из нас наступает в жизни переходный момент: прежние отношения закончились, а новые никак не начнутся. Как понять, что травма от расставания ещё не зажила? И как бороться со страхом близости? Давайте разбираться.

Я пережила множество расставаний, и каждое из них для меня казалось концом света. Порой со временем я осознавала, что человек мне изначально не подходил, или что отношения изжили себя, и всё к лучшему. Но бывали и исключения. Последние два расставания вдребезги разбили мне сердце, и мои попытки начать что-то новое крушились об стену страха снова испытать боль.

❓Как может проявляться травма после расставания?

📌Проблемы с доверием

Думаю, многим знакома подобная защитная реакция после разрыва отношений. Даже если мы хорошо знаем и любим человека, мы ожидаем от него худшего и боимся, что нас снова отвергнут. Мы выстраиваем стену вокруг своего сердца и перестаём делиться своими чувствами, тем самым ещё больше изолируя себя от новых знакомств и необходимой поддержки близких людей.

📌Обострение хронических заболеваний

Гормон стресса кортизол заставляет нас постоянно находиться в напряжении и тревоге, что может привести к самым неожиданным симптомам: озноб, тремор, повышение температуры, хаотичные боли в области груди, приступы мигрени и снижение иммунитета.

📌Бурная реакция на триггеры

Услышали песню, которую когда-то слушали вместе? Наткнулись на подарок от бывшего партнёра? Увидели фильм или парочку в метро, напомнивших вам о вашем одиночестве? Ну вот и слёзы, самобичевание и депрессивные мысли. Масла в огонь подливают негласные социальные нормы, согласно которым у каждого человека всегда должна быть пара, регулярный секс и душевная близость.

📌Постоянное чувство вины

Я ужасный человек. Меня «бросили», потому что я не заслуживаю любви. Если бы я вел(а) себя иначе, мы бы всё ещё были вместе. Мы снова и снова возвращаемся к ошибкам прошлого, забывая о том, что любые отношения – это дорога с двусторонним движением.

📌Диссоциация

После болезненного разрыва мы долгое время можем ощущать себя оторванными от реального мира и собственного тела. Проще говоря, мы прокручиваем в голове все подробности прошлых отношений, и нам кажется, что это было не с нами. Будто мы смотрим мелодраму с несчастливым концом. Диссоциация негативно влияет на наше восприятие реальности, снижает концентрацию внимания и может ухудшить память.

...и вот после расставания проходит месяц, два, полгода, год…а двигаться вперёд не получается.

❓Почему?

📌Мы зациклены на поиске идеального партнёра

Часто после ряда неудачных отношений мы начинаем мечтать наяву об идеальном для себя человеке и наделяем ещё несуществующую пару подходящими нам качествами. И если вдруг нам встречается кто-то, не отвечающий нашим требованиям на 100%, мы решаем, что «не судьба». Мы не задумываемся, а подходим ли мы сами этому вымышленному персонажу? Не пытаемся ли мы уйти в роль «потребителя» отношений вместо роли равного участника?

📌Мы находимся в поиске себя

Работу можно бы сменить на более приятную, а ещё неплохо было бы наконец съездить куда-нибудь, или хотя бы дождаться сезона и сходить в поход, дочитать сто лучших книг и посмотреть все фильмы из списка в Кинопоиске. Когда у нас множество планов и намерений, мы можем просто не найти достаточно энергии и желания, чтобы «впустить» в эти планы второго человека. Особенно после травматичного разрыва. И это нормально. Время наедине с собой может быть исцеляющим, если заполнить его саморазвитием и новыми впечатлениями. Заодно и сердечные раны заживут быстрее.

⬇️⬇️⬇️