Продолжение

📌Будьте готовы к дискомфорту

Психотерапия – это не болтовня. Она должна мягко подталкивать нас к желаемой жизни, и если мы испытываем страх, агрессию и периодически чувствуем себя демотивированными – это совершенно нормально. Поделитесь этим, не скрывайте своё недовольство. Поверьте, ваш терапевт услышит об этом не в первый раз, и будет готов вам помочь. А если не будет – возможно, лично он вам не подходит. Но это не повод ставить крест на выздоровлении.

📌Выполняйте домашнее задание

Наличие заданий от психотерапевта очень помогает не потеряться в процессе и стать дисциплинированнее. Какие задания выполняю я? Ежедневно фотографирую всё, что я ем (и рвоту тоже, да), веду дневник эмоций и самоанализа, рисую график своего настроения и отправляю всё это И. накануне нашей встречи. Это непросто поначалу, но сейчас уже вошло в привычку. Результаты: процесс питания и «срывов» стал более осознанным, я теперь различаю свои эмоции и отслеживаю подъёмы и спады, что при пограничном расстройстве крайне важно. А ещё важно помнить, что работа над собой проводится не столько на самой сессии, сколько между ними.

📌Будьте терпеливы

Психотерапия – сложный процесс избавления от старых привычек в мышлении и поведении, и вам необходимы время и поддержка. Будьте добрее к себе, позволяйте себе плакать и злиться, и ни в коем случае не ставьте себе дедлайны. Вам кажется, что вы «застряли»? Вы разочарованы текущими результатами? Выносите всё это на терапию, не держите ничего в себе. Это тяжело, но с хорошим специалистом у вас всё получится. Не забывайте, что ваше состояние не за один день стало вот таким, и придётся слегка усмирить своё желание мгновенных результатов.

Обнимаю и желаю удачи 💛

#спроси_сову #анализируй_это