Продолжение

❌Нас невнимательно слушают

Если психотерапевт не помнит важные моменты нашей истории, забывает, о чём мы говорили в прошлый раз – это плохой знак. Однажды психотерапевт заговорил о моём муже, и я молчала в недоумении. Потом она назвала меня Алиной, и всё встало на свои места. Если вам кажется, что вас не слушают – скажите об этом, а уходить или оставаться – выбор за вами.

❌Нам не предлагают другие варианты

Если наша проблема выбивается из рамок компетенции психотерапевта, он обязан перенаправить нас к другому специалисту. Например, в моём случае И. направил меня к психиатру, поскольку мне понадобилась консультация по медикаментам. Другой психолог указал мне на дверь, потому что «слишком сложный случай, поищите психиатра». Это было жёстко, но справедливо.

❌Бурные эмоциональные реакции

Никогда не забуду, как одна из моих целительниц начала рыдать и бросаться вещами во время моих рассказов о детстве и селфхарме, приговаривая, что ей пора на пенсию. Психотерапевт не должен заваливать нас своими эмоциями, суть его работы – в непредвзятости и объективности. Если беспокойство терапевта негативно на вас влияет – лучше обсудить это напрямую, и - если ничего не меняется, – рассмотреть другие варианты.

❌Отсутствие прямой и прозрачной коммуникации

Мы не понимаем, о чём говорит психотерапевт, он заваливает нас терминологией, увиливает от вопросов и не разъясняет непонятные нам моменты. Объясню на обратном примере. Если мы десять минут говорим сумбурный текст вперемешку со слезами, а психотерапевт «переводит» это на чёткий и ясный язык – это хороший знак. Я хоть и испугалась последнего психиатра, но я тараторила безостановочно и эмоционально, а он в ответ говорил одну фразу, суммирующую всё вышесказанное.

Я: «Не знаю, что со мной, то всё терпимо, то какой-то кошмар, лезет всякое в голову, то ли себе хочу навредить, то ли кому-то ещё, я так устала, всё время волнуюсь, постоянное «ааааа» в голове, извините, вы, наверно, ничего не поняли, я не очень хорошо умею о себе говорить.»
Врач: «То есть я правильно понимаю, что вы страдаете от сильных перепадов настроения, повышенной тревожности и навязчивых мыслей?»
Я: «Ну…кхм…да.»

❌Психотерапия похожа на приятную болтовню

Если психотерапия перестала (или не начала) быть конструктивной, её надо прекращать. Не забывайте, вы платите деньги за определённые услуги, а поболтать можно и бесплатно. Во время психотерапии всегда явно или скрыто должна проходить работа над какой-либо проблемой. Если вам кажется, что разговор идёт «вникуда» – поделитесь своими наблюдениями. Вдруг у вашего терапевта иной взгляд на ситуацию.

❌Психотерапевт говорит, и говорит, и говорит…о себе!

Собрались мы, значит, с духом, говорим о своей проблеме, а в ответ слышим «ох, и у меня такое было…». Мы вдруг выясняем, сколько у нашего врача было сексуальных партнёров, как у него дела со здоровьем, на какой диете он сидит. Опять же, мой злополучный первый психолог работала с моей булимией, при этом жаловалась на то, что бросила курить и набрала вес, поэтому ест два раза в день, чтобы вернуть свои сексуальные ноги. Спрашивала, похудела или нет. Запомните: на психотерапии время целиком и полностью ваше, и выслушивать проблемы психотерапевта вы не обязаны. Я слушала из вежливости, потому что боялась показаться грубой или незаинтересованной – ведь вечно всё обо мне да обо мне! Ну да. В этом и суть. Если психотерапевт хочет поделиться новыми покупками или последней семейной ссорой – пусть проводит сессию бесплатно, обратится к специалисту сам, или думает о новой профессии.

🦉Если вы чувствуете, что не можете рассказать на первом приёме всё, что у вас на душе – это нормально. Но если вы испытываете отторжение и дискомфорт, никто не обязывает вас возвращаться к данному специалисту. Ваша цель – найти безопасное место и безопасного человека, с которым вы сможете сотрудничать на протяжении необходимого для вас времени.

Обнимаю 💛

#спроси_сову #анализируй_это