Продолжение

❓Почему так происходит?

📌Дисфункциональная семья

В раннем возрасте, когда мы ещё не способны глубоко анализировать себя, мы ориентируемся на оценку самых значимых в жизни людей – родителей. Если ребёнка излишне контролировать, постоянно критиковать, никогда не одобрять и пренебрегать его желаниями, то во взрослой жизни он продолжит делать всё это по отношению к себе. Ключевой фактор душевного благополучия – это самопринятие. В отличие от самооценки, оно независимо, реалистично и стабильно. Точнее, должно таким быть, если мы получили принятие в детстве. Иначе срабатывает схема: родители не принимали меня — я не принимаю себя — я не принимаю других людей — я не принимаю жизнь.

📌Болезненные школьные годы

Многие из нас были в школе изгоями и не могли найти друзей. Некоторых из нас жестоко травили, а придя домой, мы и там не могли получить любовь и утешение. Какие мысли могут возникнуть в такой ситуации? «Раз меня не любят дома, а в школе я тоже никому не нравлюсь, значит, дело во мне, со мной что-то не так». Впоследствии такая установка может помешать нам вписаться в любой другой коллектив.

📌Психологическая травма

В любой момент жизни травматичное событие может сбить нас с ног. Уход одного из родителей из семьи, смерть близкого человека, тяжёлое расставание, абьюзивные отношения. Кто-то после этого становится агрессивным и уходит в отрицание, кто-то справляется с болью и живёт дальше, а кого-то это ломает. Мы можем начать думать, что заслужили всё это, и начать себя презирать.

📌Отсутствие близких отношений

Если в нашей жизни нет значимых и важных для нас людей, в душе возникает чёрная дыра, которую мы заполняем деструктивными мыслями и привычками. Неважно, что это будут за люди – друзья, члены семьи, романтические партнёры. Статус не имеет значения. Ценность заключается в уровне взаимного небезразличия.

Все вышеперечисленные факторы приводят к формированию негативного представления о себе, которое мы потом сами продолжаем подкармливать, как волка из притчи. Почему? Потому что мы решили, что нас определяет только отрицательная сторона жизненного опыта, и целиком сфокусировались на ней. А второй несчастный волк, который воплощает счастливые моменты нашей жизни, умирает от голода.

❓Что делать?

«Просто попробуй позитивные аффирмации!»
«Просто будь к себе добрее!»
«Просто попробуй себя любить!»

Клянусь, меня физически тошнит от этих фраз-лозунгов. Реальность в том, что очень тяжело перейти от «я уродливая бесполезная тварь» до «я прекрасное творение Вселенной».

Негативные мысли – это дикие звери, которые уже протоптали глубокую нейронную траншею в густых джунглях нашего мозга. Нельзя просто отправить туда позитивно мыслящих человечков в надежде, что их там не сожрут. Иными словами, не получится просто начать говорить какие-то предложения вслух и ожидать, что отношение к себе изменится.

❗Проблема не в том, что мы говорим себе, а в том, верим ли мы в сказанное.

От ненависти до любви далеко не один шаг, и переход должен быть плавным.

Попробуйте вот так.

«Возможно, я бездарна не во всём, и некоторые мои достижения достойны упоминания»

«Не исключено, что в моей внешности есть привлекательные черты, и некоторым людям я иногда нравлюсь»

«Допустимо, что не каждое моё действие заслуживает осуждения, и я не всегда себя позорю своим поведением»

Улавливаете разницу? Мы не пытаемся внезапно убедить себя, что мы безукоризненны. Но мы можем начать думать о вероятности того, что наши мысли о себе не соответствуют истине на 100%. Потому что это мысли, а не объективные факты. И даже если в приступе ненависти к себе мы думаем «я никогда не буду счастлив(а)!», можно попробовать шепнуть себе «эй, быть может, где-то в будущем счастье меня всё же поджидает».

🦉Я понимаю, что даже все эти «допустим», «возможно» и «иногда» не сразу вызывают доверие. Но я точно знаю, что в моменты ненависти к себе радикально позитивные мысли не работают. Мы не можем воспринимать их всерьёз, потому что они недостаточно близки к нашей реальности, которую мы не готовы принять.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает