О ненависти к себе

Ненависть к себе невероятно разрушительна и лежит в основе многих ментальных расстройств, включая РПП, ПРЛ и депрессию.

Когда мы наделяем определённые социальные стандарты чрезвычайной важностью и обнаруживаем, что не соответствуем этим требованиям, то ненависть к себе расцветает. Мы начинаем злиться на своё поведение, саботируем свои успехи, и порой даже не можем взглянуть на себя в зеркало без отвращения.

Парадокс в том, что мы «используем» ненависть к себе, чтобы спрятать боль от своей воображаемой ничтожности глубоко внутри и справиться с жизненными трудностями, но при этом неосознанно создаём вокруг себя реальность, подтверждающую эту воображаемую ничтожность.

А усугубляют положение наши собственные мысли о том, что жизнь не удалась, и мы слишком бездарные/тупые/страшные, чтобы её наладить.

❓Как проявляется ненависть к себе?

📌Жёсткая самокритика и неумение прощать свои ошибки

Постоянные самообвинения входят в привычку, и мы только и ждём того, чтобы кто-то спросил «кто виноват?». Я! Я виноват! Осудите меня, привяжите к столбу и кидайтесь камнями. Чувство собственной неадекватности и бесполезности зашкаливает, и даже если мы делаем что-то хорошее – нам наплевать. Но стоит допустить малейшую оплошность, всё, «да как ты посмел(а), да по тебе электрический стул плачет!».

📌Самоуничижение и неуверенность в себе

Это проявляется в социальных ситуациях, когда мы общаемся с кем-то и машинально ставим этого человека выше себя. «Я никогда так не смогу», «все меня обгоняют», «у меня этого нет и не будет». Мы сосредотачиваемся на плохом и не испытываем благодарности и гордости за то, что у нас уже есть.

📌Нежелание заботиться о себе

Когда мы переполнены ненавистью к себе, то пренебрегаем своим здоровьем, внешним видом, приятным времяпрепровождением. «И так прокатит», «какой смысл», «не заслужил(а)». Причём у нас есть на это время и ресурсы, просто…зачем? Разве этот человек в зеркале заслуживает заботы? Надо лишить его удовольствия, поделом ему.

А теперь представьте одного человека, которого любите всем сердцем.
Желаете ли вы ему/ей добра?
Приятно ли вам от мысли, что он(а) хорошо проводит время?
Так должно быть и по отношению к человеку в зеркале.

📌Выборочное мышление и непринятие себя

Ненависть проявляется в виде отрицания себя настоящего и постоянной невротической внутренней борьбы. Мы не позволяем себе быть счастливыми. Кроме того, включается режим ментальной фильтрации – мы игнорируем комплименты и похвалу, они кажутся нам издёвкой. Но стоить нам услышать о себе что-то неприятное – «о, а вот это чистая правда, распечатаю-ка и развешу по всей комнате». Наш стакан всегда наполовину полон, простите, говна.

📌Изоляция от внешнего мира

Мы изгоняем сами себя из социума, потому что внимание и любовь окружающих для нас – обуза. Мы нуждаемся в этом, но не знаем, что с этим делать. Мы не понимаем, как можно к нам хорошо относиться, мы зациклены на собственном видении себя, и внутри нас не затыкается голос «за кого ты себя принимаешь». Ведь если я себя ненавижу, то и остальные, должно быть, тоже. И вообще, я не хочу никого утомлять своим присутствием, они наверняка просто делают мне одолжение, пригласив в свою компанию.

В результате мы теряем связь с действительностью, потому что эгоцентризм и зацикленность на своём «не так» воздвигают каменную стену между нами и жизнью за окном. Привет, хроническое чувство одиночества, непричастности и пустоты.

⬇️⬇️⬇️