Депрессия: как подобрать нужные слова

Мы недооцениваем силу слов не только в лечении ментальных расстройств, но и в повседневной жизни. Мы можем ляпнуть здесь, не промолчать там, и забыть об этом через секунду. Но когда рядом с нами находится человек в депрессии или в депрессивном эпизоде, он может не только запомнить эти слова, но они будут также "использованы против него в суде", в котором он и обвиняемый, и присяжный, и судья.

Кроме того, если мы гиперчувствительны и склонны к самоуничижению, нам достаточно одной подтверждающей нашу мрачную теорию фразы или мысли - и нам станет хуже. Поэтому примеры ниже стоит принять к сведению не только тем, кто наблюдает за депрессией близкого человека, но и тем, кто не умеет поддерживать самого себя. Я вот потихоньку учусь себя утешать, потому что никого нет рядом. И наплевать, что на меня сегодня странно покосился мужчина в магазине, когда я гладила себя по руке и шептала "я рядышком, мы прорвёмся, держись".

❌Фразы "против"

💬 Ты прикладываешь недостаточно усилий для улучшения своего состояния

Что мы слышим: ты ленивый и безответственный человек, который хочет страдать.

💬 Ты преувеличиваешь, хватит драматизировать

Что мы слышим: твои чувства для меня не важны, я считаю их глупыми и необоснованными.

💬 У тебя нет причин для депрессии

Что мы слышим: ты имеешь право страдать только по тем причинам, которые я понимаю.

💬 По тебе и не скажешь, что у тебя депрессия

Что мы слышим: я не верю, что тебе плохо.

Сюда же относится "просто займись спортом и начни общаться с друзьями", "улыбнись уже, сколько можно ходить с кислой миной", "ты просто хочешь привлечь к себе внимание", "это всё в твоей голове", "у меня было хуже" и "прекращай ныть и просто радуйся тому, что имеешь".

✔Фразы "за"

💬 Ты мне очень дорог(а)

💬 Ты имеешь полное право переживать и плакать, и здесь нет твоей вины

💬 Я буду рядом, тебе не придётся бороться с этим в одиночестве

💬 Я готов(а) тебя выслушать и хочу понять, что с тобой происходит

💬 Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче?

💬 Давай вместе попробуем обратиться к психотерапевту?

💬 Тебе станет лучше, мы обязательно справимся

🦉Депрессия - это не выбор. Мы не выбираем генетическую предрасположенность, химический дисбаланс или травматичный жизненный опыт. Когда мы страдаем от депрессии, мы заперты внутри собственной головы и не анализируем внешнюю реальность. У нас нет моральных сил выслушивать советы или защищаться от осуждения и обесценивания. Всё, что нам нужно - это понимание и крепкие объятья, напоминающие о том, что мы нужны в этом мире. И помощь грамотного специалиста, конечно же.

Пожалуйста, будьте терпеливы и не забивайте на нас, если мы вам небезразличны. И что ещё важнее - не дайте нам забить на самих себя. Именно это депрессия заставляет нас делать.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает