Путешествие от тревожности до диссоциации

Мой вчерашний день – прекрасная иллюстрация того, как мозг защищается от состояния «this is too much». Я попробую воспроизвести поток мыслей, который довёл меня вчера до диссоциации, а после всё разложу по полочкам.

Диссоциация – это потеря связи с реальностью; она работает как аварийное выключение системы в случае её перегрузки. Придя в себя, мы можем и не вспомнить, что вызвало это состояние. Поэтому я отмотала плёнку назад, и вот что было в моей голове с момента пробуждения.

Всё, встаём, надо покормить кошку, в боте три сообщения, надо всем ответить, так, забыла про дневник эмоций, чёрт, надо позавтракать, а ещё завтра на терапию, значит, надо в метро и маску постирать, как бы успеть встретиться с братом, а мне хватит денег на декабрь или нет, ленивая ты овца, надо ещё раз рассчитать бюджет, а помнишь статью про то, как мы обижаем своих питомцев и не знаем об этом, пойду поиграю с кошкой, я ничего не успеваю, сердце колотится, я всё ещё в пижаме, идиотка, а в минуте точно 60 секунд, потому что время растягивается и сжимается как моя грудная клетка, я не знаю о чём писать, руки дрожат, только не плачь, не написала ни строчки, тупая корова, мне же сегодня ещё по плану надо заняться спортом и помедитировать, книга лежит недочитанная, а вдруг моя кошка меня ненавидит, а вдруг я останусь без средств к существованию, а вдруг я ничего не успею сделать, а вдруг мне напишут «удали канал и не позорься», нечем дышать, в ушах звенит, перед глазами пляшут чёрные точки, зачем я сейчас смотрю новости о войне, я вообще в своём уме? Я в своём теле? О чёрт, я не чувствую своё тело.

Когда настойчивое мяуканье кошки вернуло меня в реальность, прошло около трёх часов, и уже начало темнеть. Я сидела и смотрела на погасший экран ноутбука. Несколько минут я не могла сориентироваться. Открыла окно, подышала ароматом дождя, а потом проехала на велотренажёре 20 км, сжимая кулаки и размазывая слёзы. Немного пришла в себя. Ещё больше мне полегчало после душа, где я нещадно растирала тело мочалкой, чтобы снова его почувствовать. Выплакалась снова, отогрелась, доделала дела, и тут поняла – я ничего не ела с утра. Тревога начисто стёрла чувство голода. Приготовила нехитрый ужин, и после еды моё тело окончательно расслабилось. Я устроилась на диване с книжкой, оглянулась на прошедший день и расплакалась в третий раз. Видимо, решила побить все рекорды по защитным реакциям.

⬇️⬇️⬇️