Продолжение

Не пытайтесь взывать к голосу разума и говорить очевидное. Жертва в курсе того, что с ней жестоко обращаются, и что надо уходить. Но находясь в отношениях, заполненных настолько интенсивными эмоциями, очень тяжело адекватно взглянуть на ситуацию и принять решение. Постарайтесь проявить терпение и понимание, будьте на связи, окажите любую посильную помощь, будь то разговор по душам или поиск психотерапевта.

Последствия травматической привязанности

🔹️физические проявления: ослабление иммунной системы, хроническая усталость, психосоматические заболевания

🔹️страх перед сексуальными контактами и избегание близости в целом

🔹️острое чувство стыда, вызванное издевательским отношением

🔹️самосаботаж в различной форме, селфхарм, развитие алкогольной/наркотической зависимости

🔹️вытеснение и отрицание травматичных переживаний

🔹️склонность к иллюзорному восприятию реальности

❓Что делать?

Работать над достижением максимальной эмоциональной и физической дистанции. И вот как можно подготовить себя к этому шагу и его последствиям.

❗Прежде всего, запомните: скучать по абьюзеру – это нормально. Травмированная психика даёт о себе знать: вроде как освободились от тирании, но нет ни облегчения, ни ощущения свободы, ни злости и отвращения по отношению к тирану. Только боль и желание вернуться. Короче говоря, ломка. Примите тот факт, что на реабилитацию потребуется время, и разрешите себе грустить. Это вроде как нелогично – грустить по деструктивным отношениям, но ведь они что-то вам давали. А теперь вы это потеряли. И вы имеете право оплакивать свою потерю.

❗Обратитесь за помощью. Найдите человека, с которым можно без осуждения поговорить о том, как вы скучаете по вашему мучителю, и как тяжело вам дался этот разрыв. Лучше всего подойдёт психотерапевт, специализирующийся на травмах. Он также поможет вам, если вы страдаете от травматической привязанности, но выход из отношений кажется вам слишком страшным шагом. Ваша цель – не только выпутаться из абьюзивных отношений, но и уберечь себя от повторного попадания в них.

❗Если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту в данный момент, попробуйте метод «из головы на бумагу». Возьмите ручку и напишите свою историю от первого лица, ничего не скрывая.

Как всё началось?
Что вас привлекло в будущем «избраннике»?
Когда вы почувствовали себя в беде?
Что удерживало вас в отношениях и почему?
Что вас мучает больше всего прямо сейчас?

Выплесните всю боль, не обращая внимания на связность повествования, правописание или художественную выразительность.

🦉Вы не виноваты в том, что подсели на ядовитые конфеты, покрытые глазурью из слов «я люблю тебя и обещаю измениться». Вы заслуживаете здоровых отношений, в которых можно будет развиваться и наполнять жизнь друг друга красками и теплом. Возможно, сейчас это кажется невероятным, но вы сможете исцелиться.

Обнимаю 💛

#минное_поле