📩Здравствуй, Сова! Последний пост зацепил... В описанной тобой маме я узнала своего папу. Сейчас у него другая семья, но и когда жил с нами, его будто не было. Как пережить отцовское равнодушие? Спасибо заранее за ответ.

Многие из нас выросли с отцом, на которого нельзя положиться. Или которого не было рядом. В голливудском кино отцы отважно ведут борьбу за право видеться с детьми, но в жизни такое случается нечасто.

Как и в случае с недоступной матерью, ребёнок старается быть идеальным, чтобы заслужить внимание. Не получив его, он может перейти к вызывающему и разрушительному поведению, чтобы получить хотя бы негативное внимание. Спустя годы этот ребёнок выходит "в мир" и переносит все эти паттерны в отношения с окружающими.

Какие факторы отрицательно влияют на отношения между отцом и ребёнком?

🔹️психическое расстройство, алкоголизм или наркозависимость (у отца)
🔹️постоянное выражение неодобрения в адрес ребёнка
🔹️насилие любого рода
🔹️ненадёжность и слабохарактерность
🔹️физическое отсутствие в жизни ребёнка

Я сочувствую каждому, кто пережил подобный опыт, но не отчаивайтесь: никогда не поздно начать стряхивать с себя груз прошлого.

❓Что делать?

🔸️Для начала определите, что за папа у вас был.
Вечно пьяный и агрессивный? Равнодушный?
Ментально нездоровый?
Или его не было вообще?
Расспросите других членов семьи, соберите побольше информации о его поведении в целом и отношении к вам в частности.

🔸️Посмотрите на своё детство глазами ребёнка, которым вы были. Вызовите в памяти детские воспоминания, связанные с отцом, и попробуйте описать эмоции, которые при этом возникают.
Злость? Тоска? Разочарование? Бессилие? Отвращение?

🔸️Какие защитные механизмы и методы вы использовали в детстве, чтобы справиться со стрессом? Вы скрывали эмоции от папы, чтобы лишний раз его не выводить из себя?
Уходили в учёбу с головой, мечтая о похвале за успехи?
А может, прятались в ванной, когда он приходил с работы?

🔸️Что из детского поведения перешло с вами во взрослую жизнь?
Вы работаете на износ?
Скрываете свои чувства?
Избегаете внимания?
Соберите обратную связь от близких людей и (при возможности) от психотерапевта.

🔸️Используйте всю собранную информацию для самоанализа.

❓Как вы саботируете собственную жизнь?

❓Что тянет вас назад и не позволяет обрести счастье, которое вы заслуживаете?

❓Какое поведение разрушает ваши отношения с любимыми людьми?

🔸️Если вы страдаете от селфхарма и РПП, злоупотребляете психоактивными веществами и в целом склонны к саморазрушению, отследите, когда подобное поведение начало расцветать. Я знаю, оно помогало вам пережить паршивые времена, и вы не знали, как ещё облегчить боль.
Но помогает ли всё это сейчас или, наоборот, делает хуже?
Ответьте себе честно.

В первом случае надо понять, что в вашей жизни до сих пор вызывает нежелание её жить. Во втором - решить, готовы ли вы выйти из привычного мира страданий и перестать двигаться по инерции.

🔸️Важное - в мелочах. "Изменить жизнь" - звучит глобально. А что вы можете понемножку менять каждый день? Попробуйте сделать по-другому, один раз, второй.

Например:

✔уйдите с работы вовремя без чувства вины
✔сходите пообедать с подругой вместо переедания в одиночестве
✔перенаправьте внутреннюю агрессию в физическую активность

❗Если опасные привычки и зависимости берут над вами верх, обратитесь за помощью к специалисту!

🦉Напоследок хочу пожелать вам научиться быть себе опорой. Учитесь говорить себе одобрительные слова. Давайте себе разрешение на то, чего желает душа.

Если есть шанс примирения с отцом - воспользуйтесь им. Но не позволяйте ложным надеждам отравлять вашу жизнь.

Вы не обязаны снова и снова пытаться установить связь с человеком, который разбивает вам сердце.

И если внутри вас не утихает крик "Я ему не нужна!", скажите вслух:
- Это он мне не нужен.

Спасибо за вопрос 💛

#спроси_сову #минное_поле