Ментальные ловушки

Андре Кукла - доктор наук, психолог и философ. Я периодически перечитываю одну из его книг "Ментальные ловушки". Это помогает мне не воспринимать слишком серьёзно всё, что мне говорит мозг.

Давайте я расскажу вам про "глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь"?

❌Упорство - продолжение работы над тем, что уже потеряло свою ценность.

🔹️Мы не различаем настойчивость - когда добиваешься цели, невзирая на помехи, и упорство - когда тащишься в направлении, где точно ждёт тупик, следуя ментальной инерции.

🔹️Мы можем бесконечно пытаться спасать изжившие себя отношения, оставаться на бесперспективной и нелюбимой работе, пытаться получить удовольствие от старых увлечений, поскольку в нас сидит убеждение, что альтернативы ещё хуже.

🔹️Негативное упорство - отстаивание права не делать чего-то, лежит в основе множества фобий. Испытав однажды сильный дискомфорт, мы избегаем любых возможных повторений, независимо от их уровня вероятности.

❌Реверсия - стремление изменить необратимое прошлое.

🔹️Наши планы потерпели неудачу, но мы продолжаем волноваться об этом, подбирая возможные решения.

🔹️При реверсии мы решаем проблему под названием "как оставаться при деле в ситуации, когда сделать ничего нельзя". Это болезнь "надо-было-мне".

🔹️Вина и стыд - самые мучительные реверсии, при которых мы ругаем себя за аварию, лёжа в гипсе. Неприятные чувства, связанные с виной, создаются и сознательно поддерживаются нашими собственными мыслями о вине.

❌Опережение - это ловушка, в которую мы попадаем, начиная что-либо делать слишком рано и в результате тратим много сил впустую.

🔹️Если какую-то работу можно отложить, не подвергая риску её своевременное завершение, её следует отложить.

🔹️Оптимальный момент для действия наступает тогда, когда одного и того же результата можно достичь с минимальными затратами времени, усилий и ресурсов.

🔹️Экзистенциальное опережение очень популярно и называется "моя жизнь не сложилась". Вопросы о состоятельности жизни всегда преждевременны, потому что наша жизнь ещё не закончилась.

❌Затягивание - всем известная прокрастинация, бесконечное откладывание дел на потом.

🔹️Чаще всего причина затягивания - обычное отвращение к работе и новым занятиям. Но и приятные дела мы затягиваем, бессознательно сопротивляясь завершению дел в жизни.

🔹️Для начала нового дела 1 января ничем не отличается от 12 мая, а понедельник - от среды. Нам кажется, что мы это знаем, и всё же мы планируем начать с определённой даты.

🔹️Мы погружены в опережающее планирование будущего и пережёвывание прошлого, мы тащим на себе груз нереализованных планов. Поэтому мы и тянем время, услышав призыв к новому действию - мы уже заняты по самое горло, мы постоянно думаем, и мы устали.

❌Разделение - попытка одновременно делать два дела, требующих сознательного внимания.

🔹️Внимание неделимо, поэтому либо мы прыгаем от дела к делу, либо одно из занятий переходит в бессознательный автоматический режим.

🔹️Нередко нам не удаётся решить, какая из двух задач приоритетнее. В таком случае просто выбирайте наугад. Главное - не застрять посередине.

🔹️Можно прожить всю жизнь в состоянии хронического разделения, удерживая в сознании все нерешённые проблемы, вместо решения их по степени неотложности. И по мере поступления.

🦉Я описала пять ловушек из одиннадцати, представленных автором в книге. Там же он пишет о причинах подобного мышления, и как его изменить.

Обнимаю 💛

#сова_рекомендует