Хочу поделиться важной для меня мыслью. В процессе психотерапии многие из нас впервые осознают, что пережили нечто кошмарное, что заслуживают любви, что можно быть к себе добрее и разрешать себе побольше. Со временем будто открывается новый источник - забота о себе. И это прекрасно.

Проблема в том, что идея довольно свежа, и мы ещё не научились выбирать полезные способы заботы о себе. Ментальные расстройства, в частности, ПРЛ, часто ведут к некоторой умственной деградации. Когда 90% времени находишься в депрессии и ведёшь пассивный образ жизни, потакаешь вредным привычкам и не даёшь себе новых вызовов, мозг получает всё меньше и меньше необходимой стимуляции. Короче говоря, мы тупеем.

Мы путаем заботу с удовольствием, а желания становятся важнее потребностей. Фастфуд, алкоголь, вещества, сон по 12 часов, отлынивание от чтения и физической активности, выбор всего, что попроще и побыстрее.

Я понимаю. Сама через это прохожу. Когда так долго лишаешь себя чего-то, потом трудно остановиться. Если в процессе лечения или во время ремиссии вы чувствуете, что стали слишком потакать своим "хотелкам", побалуйте себя какое-то время. Но не прекращайте развиваться. Забота о себе может стать опасным болотом нездорового образа жизни, а ведь она должна приносить пользу, и вначале может даже нам не нравиться. Потому что здоровый образ жизни - это скучно, когда не особо хочется жить.

Даже когда мы валяемся в ужасном настроении и безо всякой мотивации, можно поучить новый язык в Duolingo, можно посмотреть познавательные документалки, можно перечитать любимые книги, чтобы потом перейти к новым.

Как бы ни было хреново, нужно делать хоть что-то. Не бог весть какая мудрость, но это правда.

#дорогой_дневник