📩Сова, здравствуй! Моя мама твердит, что мне не нужен психолог, что я вырасту, и всё пройдёт (мне 20 лет). Я уже и не знаю, есть у меня проблемы, или мне кажется. Знаю только, что мне очень плохо и стыдно. Если мама права, значит, я всё надумала?

90% сообщений с просьбой о поддержке, которые я от вас получаю, заполнены фразами в духе "наверно, я всё придумываю", "только не подумай, что я хочу привлечь внимание", "прости, что лезу к тебе с нелепыми проблемами". Сплошной стыд, сплошная вина, сплошной страх. Это ведь не взялось из пустоты. Мы обращаемся к кому-то со своими переживаниями и получаем в ответ "хватит накручивать", "многим людям гораздо хуже", "у всех такое бывает". В результате мы замыкаемся в себе и начинаем стыдиться своих проблем, или ещё хуже – начинаем сомневаться в собственном здравомыслии. Ведь если существуют так называемые реальные проблемы, которые можно пощупать и оценить, тогда что происходит со мной? Если всё вроде бы хорошо, а я продолжаю страдать, значит, со мной что-то не так? Давайте разбираться.

❗Прежде всего, мы имеем право чувствовать себя плохо, даже если у нас есть руки и ноги, крыша над головой, и дети в Африке голодают. Некоторым людям кажется, что депрессию надо "заслужить" и оправдать списком психотравм и бытовых проблем. С годами я научилась игнорировать все эти манипуляции, цель которых – вызвать у меня чувство вины за моё психическое состояние.

С тех пор, как я начала вести дневник эмоций, я обнаружила, что у каждой из них есть своё объяснение, даже если на первый взгляд кажется иначе. Беспричинных эмоций не бывает, только неосознанные. День за днём мы подавляем свои чувства, пока какая-нибудь мелочь не сорвёт нам крышу. И вот мы думаем, что слишком бурно реагируем на всё подряд, и нам становится стыдно.

Наш набор эмоциональных реакций и жизненных установок, наша способность справляться со стрессом и умение продираться через будни – всё это столь же индивидуально, как цвет глаз и отпечатки пальцев. Наш опыт – только наш, и он не подлежит сравнению с опытом окружающих.

❗Другой важный аспект – привлечение внимания.
Если я пишу в шапке твиттера "Аня, 31 год, ПРЛ и булимия" – я пытаюсь привлечь внимание? Определённо, да, пусть не столько к себе, сколько к самой проблеме. Кроме того, это даёт диагнозу излишнюю власть над моей жизнью, я, по сути, делаю болезнь ключевым аспектом своей личности, и это нехорошо.

Но одно дело – испытывать потребность к повышенному вниманию из-за какого-либо заболевания, и совсем другое – подвергаться обвинениям в имитации психического расстройства ради получения этого внимания.

В конце концов, что плохого во внимании? Почему мы так отчаянно отнекиваемся от подобных упрёков?

Это нормально – хотеть внимания.

Это нормально – рассказывать о себе и получать поддержку.

⬇️⬇️⬇️