Немного про излишнюю откровенность

Неделя прошла как под водой. Отметив день рождения, я погрузилась в печальные размышления о своей жизни. Почему мне ничего не хочется? Почему мне так трудно просыпаться? Почему у меня нет сил и мотивации даже на самые простые действия? Ведь ничего не случилось. Ведь всё хорошо. И тут вступает тревога: а вдруг что-то случится? Тогда ты точно не справишься.

Самое неприятное для меня – даже не эти мысли, которые постоянно крутятся в голове, а моменты, когда я вдруг начинаю делиться ими с каждым встречным. Может, встречный и забывает об этом через пять минут, но я думаю об этом днями и ночами. Думаю, вам знакомо чувство стыда и неловкости после внезапного потока откровений. Это голос разума. Таким образом наше тело сигнализирует нам о нарушении социальных установок. На душе становится тяжело от собственной открытости, в голове крутится уверенное "я больше никогда ничего о себе не расскажу".

❓ Почему это происходит?

Причины излишней откровенности можно найти – сюрприз! – в детстве.

❌Воспитание

Возможно, вас просто не научили тому, что уместно говорить, а о чём лучше умолчать. Например, ваша мама постоянно раскрывала вам все подробности своего брака. Или у папы после пары рюмок исчезал «фильтр», и вам приходилось подолгу его выслушивать и поддерживать. Иными словами, ваши родители полагались на эмоциональную поддержку от своего ребёнка, хотя всё должно быть наоборот. И вот во взрослой жизни вы начинаете рассказывать всё и всем, потому что это для вас в пределах нормы.

❌Недостаток привязанности

Возможно, вы всю жизнь пытаетесь заполнить пустоту, вызванную равнодушием важных для вас людей, и вы не умеете прямо говорить о симпатии и доверии. Поэтому, встречая людей, с которыми вам комфортно, вы просто открываете дверь и впускаете их в свою голову. Вам хочется тепла и поддержки, вам хочется интереса к вашей жизни. Вы, грубо говоря, ищете суррогат родительской любви. И в этом нет вашей вины.

❌Чёрно-белое мышление

Возможно, люди в вашей жизни делятся на опасных и безопасных. Но даже «безопасные люди» предавали вас в прошлом, поэтому вы не знаете, как себя вести, и прыгаете из крайности в крайность. Подобное расщепление может произойти в результате психологической травмы.

❓Что делать?

Если ваша открытость становится причиной страданий, лучше поговорить об этом со специалистом в безопасной обстановке. Иногда нам становится легче, если просто найти объяснение своему поведению без осуждения. Если вы не можете обратиться к психологу/психотерапевту, вот что можно сделать самостоятельно.

📌Обозначить личные границы для себя и окружающих

Прежде всего, давайте разберёмся, что такое эти личные границы, о которых все говорят.

Представьте, что жизнь (ваша и каждого человека) – это загородный домик с небольшим участком. Симпатичный белый заборчик защищает вашу жизнь от вторжения извне, создаёт ощущение безопасности и комфорта. Можно поболтать у забора с соседом, когда тот выгуливает собаку, но если вы не приглашали соседа на свой участок, будет странно и неприятно, если он распахнёт калитку и сядет на ваш газон.

Или представьте картину: вы гуляете по улице, подходите к одному из домов и начинаете кричать в окно подробности вашей жизни. Хочет ваш сосед или нет, он услышит эту информацию, и вам обоим будет неловко.

Если мы ходим с "душой нараспашку" и на первом свидании рассказываем о своих тревогах и детских травмах, это ставит нас в крайне уязвимую позицию. Если мы уклоняемся от личных вопросов и не позволяем собеседнику составить картину о нашей личности, это может вызвать проблемы с доверием. Поэтому баланс принимаемой и отправляемой информации важен в любых близких отношениях.

⬇️⬇️⬇️