⚠️trigger warning: suicide

Как преодолеть мысли о самоубийстве

У каждого из нас есть представление об идеальной жизни. Финансовая свобода, путешествия, уютный дом с любимым человеком и тремя котиками. Но бывают моменты, когда буквально за секунду всё меняется, и невозможно поверить, что желаемое можно претворить в жизнь.

"Лучше поддаться негативным мыслям и не вставать с постели, ведь у тебя нет контроля над своей жизнью", - говорит нам депрессия.

Она лжёт.

Пока мы живы, всё можно изменить, независимо от того, как трудно проживать каждый новый день. Плохо будет не всегда. Но в это очень трудно поверить, когда в голове уже поселился вирус отчаяния и безнадёжности. Я хочу поделиться с вами нехитрыми советами по уничтожению этого вируса.

🔸️Не оставайтесь в одиночестве

Когда нас преследуют суицидальные мысли, нам хочется спрятаться от мира, изолировать себя от жизни.

❓Запираетесь в комнате, задёргиваете шторы и в слезах кутаетесь в одеяло с головой?

Депрессия будет этому очень рада. Темнота примет вас с распростёртыми объятиями, и ваши отрицательные эмоции возьмут над вами верх. Почему нет? Для любых эмоций и состояний нужна лишь благодатная почва.

Подумайте о своей безопасности и не оставайтесь в одиночестве.

Позвоните/напишите членам семьи, друзьям, возлюбленным. Расскажите о своих мыслях и чувствах. На случай недоступности человеческой компании держите под рукой номер телефона доверия.

🔸️Распрощайтесь с токсичными людьми

Составьте список тех, кто отравляет вам жизнь, и методично разорвите с ними связь. Продолжать общение с людьми, от которых больше боли и стресса, чем поддержки, опасно для вашей жизни, если вы эмоционально нестабильны.

🔸️Составьте список своих достижений

"Нет у меня никаких достижений, я ничтожество", - автоматически всплывает в голове.

Это ложь.

Неудачи могут ощущаться как гигантская пощёчина, но вопрос лишь в том, на чём вы решили сосредоточиться: на успехах или провалах. К чёрту перфекционизм, примите себя со всеми недостатками, разрешите себе совершать ошибки.

🔸️Обратитесь к специалисту

Многие люди сразу отмахиваются от этой идеи по разным причинам, включая финансовые. Если никто не может помочь вам оплатить лечение у частного психотерапевта, не нужно сдаваться. Существуют способы получить бесплатную помощь по полису ОМС. Опять же, есть телефоны доверия и благотворительные проекты для получения психологической помощи.

🔸️Осознайте, что причиняет вам боль

Невзаимная любовь? Непонимание в семье? Ненавистная работа?

Всё это можно изменить, хотя и трудно сделать это в одиночку.

Не стыдитесь обратиться за советом.

Делайте маленькие шаги по оптимизации жизненных условий. Дайте себе время и запаситесь терпением, ведь изменения - это очень страшно. Но на другой чаше весов ваше здоровье, благополучие и счастье.

🔸️Не теряйте надежду

Легко сказать, знаю. Но нет ни одного человека с неудавшейся попыткой самоубийства, который бы не пожалел впоследствии о принятом решении.

Как вы узнаете, что хорошего ждёт вас в будущем, если вас не будет в этом будущем?

🦉Эй.
Да-да, я обращаюсь к тебе.
Не смей сдаваться.
Я тобой горжусь.

#минное_поле