Как оставить прошлое позади?

Болезненные воспоминания...кто не хотел бы от них избавиться? Каждый из нас совершал поступки, о которых сожалеет до сих пор.

❓В голове засели унизительные события?
Перебираете всё это в голове по ночам?

Значит, мы похожи, ведь я тоже таскаю тяжеленный чемодан воспоминаний из прошлого. Вот несколько советов по избавлению от этого груза.

📌Зафиксируйте триггеры

❓Что вызывает мучительные воспоминания?
Какая мысль тянет за собой в ужасы прошлого?

Я, к примеру, моментально превращаюсь в испуганную пятилетнюю девочку, если на меня повышают голос. А ещё не выношу насмешки, даже в шутку, даже от любящего человека. Мой мозг воспринимает это как угрозу. Да, я шуток не понимаю. Да, я бурно реагирую. Не бойтесь прямо отвечать, если вас что-то задело.

📌Разрешите себе ошибаться

Представьте себе комнатку с табличкой "ошибки" и мысленно скидывайте туда всё, за что себя ругаете. Не ошибаются только мёртвые. А если вы извлекаете из ошибок урок, то это вообще шикарно.

📌Поставьте себя на место обидчика

Наверняка в большинстве болезненных воспоминаний есть враждебная фигура. Посмотрите на ситуацию её глазами. Это не значит, что вы оправдываете этого человека. Вы имеете полное право злиться и ненавидеть, но негативные эмоции будут жрать вас изнутри, поэтому в ваших же интересах найти в себе силы простить.
Например, когда меня захлестывает горечь по поводу своего детства, я часто думаю, насколько же несчастливой и нездоровой была моя мама, раз срывалась на маленьком ребёнке.

📌Примите то, что не можете изменить

Не рекомендую задерживаться в роли жертвы, ведь тогда вы признаёте, что ваши абьюзеры вас контролируют до сих пор.
Сосредоточьтесь на том, что можете изменить, и тогда беспомощность начнёт отступать.

📌Выплакайте боль

Слёзы у многих ассоциируются со слабостью. Это стереотипы воспитания. На самом деле, когда мы плачем навзрыд, из нас буквально выходит вся накопившаяся боль, и мы становимся сильнее. Разрешите себе плакать, не копите всю эту дрянь внутри.

📌Подключите рациональное мышление

Рациональность - это дамба для эмоционального цунами. Нельзя полагаться лишь на эмоции, особенно если у вас есть какое-либо ментальное расстройство. Учитесь плавать по волнам эмоций, а не тонуть в них. Смотрите со стороны, врубайте здравый смысл.

📌Why so serious?

Если всё воспринимать серьёзно, можно сойти с ума. Было бы очень грустно, если бы жизнь состояла только из обид, триггеров и болезненных воспоминаний. Самоирония прекрасно снимает напряжение. Смейтесь над собой, своими ошибками и нелепостью ситуации. Не позволяйте прошлому завладеть вами.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает