Эмоциональный селфхарм

Большинству людей кажется, что селфхарм ограничивается причинением себе физической боли. Однако самоповреждения могут быть частью вашей ежедневной рутины без вашего ведома. Для многих из нас принижение себя и своих достоинств стало привычкой.
Я хочу познакомить вас с признаками селфхарма, не связанного с порезами и ожогами.

📌Вы бежите от своих эмоций

Отрицаете очевидную реальность? Убегаете в переедание, бесконтрольный шоппинг, алкоголь и другие психоактивные вещества? Страх и тревога по поводу собственной жизни - это нормально. Но лучше не прячьте голову в песок и прислушайтесь к себе, ведь эмоции пытаются что-то вам сообщить. Это как экстренное оповещение: "что-то не в порядке, обрати внимание!"

Попробуйте начать задавать себе вопросы:
Почему я испытываю эти эмоции?
Могу ли я как-то повлиять на ситуацию, вызвавшую эти эмоции?

📌Вам стыдно быть собой

Стыд лежит в основе деструктивного поведения. В отличие от чувства вины, которое нам "подкидывает" совесть, если мы совершили плохой поступок, стыд может не иметь под собой никакой основы. Просто грустный взгляд в зеркало, где вы видите ничтожество, а не себя и свою многогранную личность. А с таким отношением к себе приходит уверенность в том, что вы не заслуживаете здоровых отношений, дружеской поддержки, успешной карьеры.
Спойлер: зеркало вам врёт.

📌Вы преуменьшаете свои достижения

Можно бесконечно ставить новые цели и совершенствоваться, но если вы не отдаёте себе должное за уже полученные результаты, вы причиняете себе боль.

Попробуйте вот что.
Приклейте на стену лист бумаги и каждый вечер пишите туда одну причину гордиться собой.

📌Вы постоянно себя жалеете

"Боль неизбежна. Страдание - личный выбор каждого".

Эту мудрую фразу приписывают Шекспиру, Мураками и другим мыслителям. Я бы посоветовала ежедневно напоминать себе об этих словах.
Уметь себя поддержать и утешить - прекрасный навык, но не позволяйте себе утопать в жалости к себе, и тем более гоните мысли о том, что заслужили все эти горести.

📌Забота о себе у вас не в приоритете

Неправильное питание, вредные привычки, нездоровый образ жизни - всё это не идет на пользу вашему психологическому состоянию, не говоря уже о физическом. Некоторые говорят "плевать, живём один раз!". Советую найти способы проживать полную жизнь без постоянных допингов.

📌Вы часто жертвуете своими интересами

Любите угождать? Не умеете отказывать? Помогать другим - это прекрасно, но не во вред себе. Вспомните, как вам отказывали в просьбах, и берите пример, когда у вас нулевой ресурс.

📌Вы цепляетесь к мелочам

Злиться на того, кто вас предал, нормально. А вот копить обидки вредно. Наладить отношения это не поможет, зато со временем начнёт разрушать вас изнутри. Учитесь прощать.
Учитесь забивать.
Учитесь себя принимать.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает