Мифы об ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР - это заболевание, вызывающее навязчивые мысли, которые могут привести к компульсивным действиям.

Симптомы ОКР у меня проявились в школе, когда от нас ушла мать, и отец дал мне инструкцию по ведению хозяйства: что и сколько раз мыть, какую еду готовить, и так далее. Я была в шоке, у меня уже тогда была анорексия, и еда вызывала у меня страх. Всё началось невинно: вытереть пыль, пропылесосить, помыть полы. Потом я начала мыть двери и мебель. А потом начался кошмар: я не могла выйти из дома, не помыв полы три раза. Я должна была увидеть сверкающую влажную поверхность, успеть сбегать в магазин, вернуться к моменту высыхания пола и упаси боже, если на полу будут разводы - всё придётся начать сначала. Моя лучшая подруга была в шоке и очень злилась, ведь ей часами приходилось ждать и сидеть, задрав ноги. Это лишь один из примеров моих компульсий.

Но я хочу поговорить не о себе, а о мифах, связанных с ОКР. Часто люди полагают, что мы просто помешаны на чистоте и любим всё организовывать и раскладывать по местам. Так вот: это неправда. Вот пять фактов, опровергающих частые заблуждения об ОКР.

❌Гермофобия (боязнь микробов) равно ОКР

Множество обсессивно-компульсивных пациентов зациклены на чистоте, однако микробов они не боятся. Я - живой пример. Ритуалы могут быть вообще не связаны с чистотой, например: включать и выключать свет и электроприборы определённое количество раз, открывать и закрывать двери (и перепроверять по сто раз), расставлять предметы строго параллельно друг другу. Любое отклонение от идеального выполнения ритуала равносильно крушению мира.

❌Стресс является причиной ОКР

Стресс может вызвать обострение любого психического расстройства, но он не является их причиной. Мы не просто волнуемся или переутомлены. Наш разум полностью затуманен страхом и тревогой, мы зациклены на навязчивых мыслях, нас поглощает обсессия как нестерпимый зуд. И как только мы чувствуем себя беспомощными и застрявшими в тупике, на сцену выходят ритуалы, чтобы "почесать, где чешется".

❌ Помогает "просто расслабиться"

Как и в случае с депрессией, ОКР нельзя убрать усилием воли или занявшись медитациями. Говорить "просто расслабься" и "просто перестань это делать" грубо и абсурдно. Я помню, как плакала от усталости и стёртых в кровь пальцев, глаза были красные от моющих средств, но я не могла остановиться. Окунуть губку, отжать, протереть. Чёрт, не получилось. Начать сначала. Опять брызги. Ещё раз. Снова и снова. В такие моменты кажется, что выбора просто нет. МЫ НЕ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬСЯ. Помогут психотерапия и медикаменты, но никак не обесценивающие фразы.

❌ОКР всегда можно заметить

Скрытые признаки существуют у всех расстройств. Собранные, уверенные и успешные люди нередко обсессивно-компульсивны, но боятся признаться в этом и страдают в одиночестве. Мы крайне самокритичны, и мы стыдимся ОКР.

❌ОКР повышает продуктивность

Мы не контролируем ритуалы. Они отнимают много времени, мешают повседневной жизни и высасывают энергию.

🦉Если вы страдаете от ОКР - не отчаивайтесь. Грамотно подобранное лечение поможет свести симптомы к минимуму.

Обнимаю 💛

#окр