Что тревожность заставляет нас делать?

Тревожность - самый распространённый симптом психических недугов в мире, вызываемый различными факторами: генетика, строение мозга, характер, жизненные события. Это не просто нервозность при выступлении на публике, тревожность вполне может выступать в качестве самостоятельного расстройства, когда сильнейшее беспокойство мешает жизнедеятельности. Часто мы делаем что-то по причине повышенной тревожности, и это неочевидно окружающим. Например.

📌Мы пропадаем без предупреждения

Приступ может случиться в супермаркете, на работе, в клубе. Нам необходимо 15 минут в одиночестве, чтобы успокоиться, и грубость здесь ни при чём.

📌Мы сходим с ума в ожидании ответа на сообщение

Почему он(а) молчит?
Я его(её) раздражаю?
Написал(а) что-то странное, глупое, невовремя?

📌Мы страдаем перфекционизмом и всё перепроверяем по 100 раз

Помню, дедлайн уже наступил, а я всё проверяю правописание и не могу остановиться. Так и не отправила работу, а потом и вовсе уволилась.

📌Мы избегаем скопления людей

Эй, мы тоже хотим веселиться и тусить. Но тревожность мешает получать удовольствие, да и не хочется никому портить вечер, так что мы сидим дома.

📌Мы боимся провала и сознательно упускаем возможности

Отказываясь от плохого, мы отказываемся и от хорошего. Это самосаботаж и подавление своих амбиций.

📌Некоторые даты нас триггерят

Скорее всего, потому что в этот день произошло травматичное для нас событие.

📌Мы стремимся отвлечься от самих себя

Мы не можем просто спокойно сидеть наедине с собой и не пялиться в телефон, особенно если ждём кого-то.

📌Мы не заводим новых друзей

Мы мечтаем о новых знакомствах, но слишком сильно переживаем из-за впечатления, которое можем произвести. Принцип тот же: лучше ничего, чем плохо. В итоге мы сами себя сажаем в одиночную камеру.

📌Мы боимся идти на учёбу/работу

Неважно, сколько раз мы повторяем одно и то же действие. Тревожность мешает выполнять самые обыденные дела. Начинает трясти, потеют ладони, ускоряется сердцебиение.

📌Мы навязчивы

Мы так сильно привязаны к своему партнёру, что заваливаем его/её звонками и сообщениями с обилием сердечек. Мы делаем это из добрых побуждений, это проявление заботы, но со стороны это выглядит как обсессия. А ещё нам регулярно нужно убеждать себя в том, что нас любят.

📌Мы отменяем планы

Сначала кажется, что всё получится. Да, увидимся. Конечно, приеду! Обязательно позвоню! А в день "икс" тревожность зашкаливает настолько, что приходится всё переносить.

📌Мы мысленно репетируем телефонные разговоры

Мы компульсивно прокручиваем в голове нужные слова, прежде чем сделать звонок. Мы ненавидим телефонные разговоры. А вдруг повиснет пауза, а вдруг не о чем будет говорить, а кто должен закончить разговор. Да здравствуют мессенджеры, короче говоря.

📌Мы просим оставить нас одних

Нам иногда нужен перерыв от общения, но это не значит, что мы хотим разорвать отношения. Просто нужно время, чтобы подзарядить батарейки.

Удачи в борьбе с вашими тревожками 💛

#сова_просвещает