3 привычки, которые 100% улучшат работу пищеварения!

Запоминайте и обязательно интегрируйте в свою жизнь на регулярной основе

• Достаточное количество зелени, овощей, ягод и фруктов в рационе.

Эта привычка отвечает не только за слаженное пищеварение и регулярный стул, но и за насыщение организма витаминами, минералами и антиоксидантами.
Включите в каждый прием пищи преимущественно салат с обилием зелени и овощей. От этого вы будете чувствовать себя бодрее и сытнее.
Пользуйтесь принципом радуги и включайте в свое питание разные цвета! Чем разнообразнее, тем лучше

• Обогащайте свой рацион не только клетчаткой в виде салатов, но отдавайте предпочтение грубой клетчатке, которой так любят питаться полезные бактерии в нашем ЖКТ

Где искать грубую клетчатку?
В необработанной нерафинированной крупе, хлебе из обдирной муки, в семенах, семечках, орешках или в в виде приобретенных добавок(комплексная клетчатка, псиллиум и прочее).
Помимо высокой степени насыщения, витамино-минеральной поддержки организма и, конечно, положительного эффекта на пищеварение, грубая клетчатка укрепляет нашу микробиоту = иммунитет.

• Водный баланс играет ключевую роль не только в пищеварении, но и в целом во всем, что касается нашего здоровья: работы гормональной системы, качества кожи, энергии.

Достаточное количество чистой воды в день косвенно влияет даже на похудение.

Важно ориентироваться на свое чувство жажды, но и стараться придерживаться нормы (около 6-8 стаканов чистой воды).

@Марина_Сикальчук