🔸 مشکل چهارم: اضطرابت داره از خود اضطراب تغذیه می‌کنه!

تو فقط بی‌قراری نداری؛ بابت اینکه بی‌قراری هم مضطربی!!!!

«چرا آروم نیستم؟»
«چرا شروع نمی‌کنم؟»
«چرا بیکارم؟»
«نکنه دارم وقتم رو تلف می‌کنم؟» شما بچه های ۲۰ ساله وقتی نگران آینده هستین واقعا بهتون افتخار میکنم اینقدر آگاهید که از الان دغدغه مندید! ولی یادتون نره هر چیزی حدی داره! شما بجز پول در آینده به آرامش اعصاب نیاز دارید! باور کن

همین بازجویی های دائمی، ذهن رو بیشتر فعال می‌کنه. 😵‍💫


راه حل دقیق و علمی خدمت شما👇🏻
فعلاً تصمیم نگیر «زندگیم باید به کجا برسه».

برای دو سه هفته سه مسیر جدا برای خودت بساز:

🌱 یک کار فقط برای خودت:
مثلاً مطالعه، ورزش، زبان، فیلم، بیرون رفتن. (لیستی از تفریح درست کن)

✅️یه لیست دیگه درست کن با این عنوان: چطور استراحت کنم:
مثلا مدیتیشن
خوابیدن
دوش آب گرم
یا هر چیزی که تورو از این دنیای مضطرب میکَنه میبَره.

💼 یک کار برای آینده شغلی:
مثلاً روزی یک ساعت یادگیری یک مهارت، بررسی کار، یا شروع همون فعالیت اینستاگرام. این بخش رو اصلا سخت گیرا جلو نبر! توی بخش های save اینستات چنتا کتگوری باز کن! فعلا به اون شغل احتمالیت فکر کن و انواع جوانبش رو دسته بندی کن (این راز خودمه😊🩷🫠)

🧩 یک کار ثابت روزانه:
چیزی که روزت رو ساختار بده؛ ساعت بیداری، پیاده‌روی، مطالعه یا هر کار مشخص دیگه. (اگرم حالشو نداری بعد یک ماه این رو شروع کن به نظرم ضرب العجلی نداره)

و مهم‌تر از همه:
زندگیت رو تا اعلام نتیجه کنکور «فریز» نکن.

نتیجه کنکور یک اتفاق مهم زندگی توئه؛
ولی قرار نیست اجازه بگیره که بقیه زندگی‌ات فعلاً شروع بشه یا نه.

به نظرم کاری که الان باید یاد بگیری این نیست که «چطور فوراً هدف بزرگ پیدا کنم».

باید دوباره تجربه کنی که:
«حتی وقتی آینده‌ام هنوز کاملاً معلوم نیست، من می‌تونم زندگی کنم، انتخاب کنم و حرکت کنم.» 🌱 تضمینی بهت میگم: اگر این دیدگاه رو یاد بگیری تا ابد نسبت به اهمالکاری و کمالگرایی واکسینه هستی!

و در آخر:
اگر این بی‌قراری، اضطراب یا افت خلق شدید و مداومه و خواب، اشتها یا عملکرد روزمره‌ات رو هم به‌هم زده، اون قسمت دیگه فقط مسئله برنامه‌ریزی نیست و بهتره در درمان فردی دقیق‌تر بررسی بشه.

اینجاس که بهتره واقعاااا یه جلسه تراپی داشته باشی! حتی ماهی یبار!

پریسا پارسایی
روانکاو
@faghatyekkar

#اهمالکاری
#کمالگرایی