Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания

С Новым годом, друзья.
Пусть 2026 подарит нам много счастливых безмятежных дней!

Подкаст в этом году все таки случился. Ссылка на подкаст в сообщении выше 👆🏻

🎄НОВОГОДНИЙ ВЫПУСК

Сегодня у меня в гостях Нутрициолог и Коуч по здоровому образу жизни - Анна Ладыгина.

Новый год у меня лично ассоциируется с большим количеством разнообразной еды, которую обязательно хочется попробовать, а потом лежать колобком. Поэтому я подумала, кто как не Аня сможет помочь мне и вам (надеюсь у вас тоже есть такая проблемка - иначе, для кого все это) не переесть сегодня.

Как думаете, успеем усвоить урок? Еще весь день впереди - шансы есть!

🎧 СЛУШАЕМ

*Яндекс пока грузит выпуск*



Таймкод эпизода:

00:52 Нутрициолог, коуч, диетолог - в чем разница? 
04:44 Путь в профессию.
08:08 Почему иногда лучше обратиться к специалисту, чем разбираться самому?
13:32 Как изменилась жизнь Анны после изучения нутрициологии?
15:57 Что можно скорректировать питанием?
17:11 Про отношение к Новому году — как избавиться от навязчивого желания все попробовать? И как не переедать?
25:07 Какие продукты минимизировать на Новогоднем столе?
31:14 Как выглядит стол нутрициолога?
34:50 Как вернуться к нормальному питанию после праздников?
38:45 Как не отекать? И есть ли безопасная доза алкоголя?
40:39 Главные итоги и рекомендации.
42:35 С каким вопросом можно обратиться к Анне?

Всех с наступающим Новым годом 🥂

Планировала, что до конца года:
- поделюсь мыслями про фармакотерапию ожирения и консультирование
- размещу анонс подкаста, который записывали к новому году для «Ху а ю» - начну рассказывать про внутрянку создания курса - спланирую меню на новогодний стол и поделюсь им в канале

Но у декабря, как водится, были свои планы 🙂 Так что всё это переезжает на январь.

Зато конец года внезапно подарил мне возможность реализовать (или хотя бы приблизить) одну мечту, которая казалась недосягаемой. И это вдохновляет. Очень.

Многие сейчас говорят: «год был тяжёлый». В чём-то - да. Для меня этот год оказался про поиск смысла. Событий было много, и к этому вопросу они возвращали не всегда бережно.

Но ближе к концу года появляется какая-то внутренняя ясность. По крайней мере - честность с собой. С любопытством смотрю в 2026 👀

P.S. Меню на завтра всё ещё не придумано. Кто какие закуски готовит? Делитесь идеями - спасите человека в последний момент 😄

Друзья, мы создали сообщество в Vk, где будем говорить о питании с точки зрения науки (но простым языком).

В планах видео, подкасты, статьи и полезные материалы

Уже сейчас в канале интересные разборы:

Сериал по похудению Карлосона

Рекомендации по выбору сгущенки

Советы диетолога перед Новым годом

Будем рады видеть вас в сообществе.

P.S. отдельные сердечки ♥️, если порекомендуете наш ВК на своей страничке

Творение нашей команды, как отражение года (смотреть со звуком и включенным чувством юмора)

«Проджект здесь авторитет и не сдастся никогда» - пожалуй, девиз этого и следующего года.

2025 в компании был… «насыщенным». Планы запусков менялись чаще, чем настроение в ПМС. Переориентировали курс чисто на врачей. Произошла реорганизация. Где-то пришлось пройти все стадии отрицания.

2026, если честно, тоже не обещает быть простым. Передо мной, как проджектом и куратором «Нутрициологии», стоит задача со звёздочкой: курс полностью переупаковывается под людей без медицинского образования.

А это значит новая ЦА, которой пока почти нет. Плюс много неизвестных, объективные и субъективные ограничения. Зато есть команда-мечты 😍, с которой в огонь и в воду.
В общем, проджект не сдаётся. Особенно, когда верит в продукт и очень хочет сделать его мега вкусным, понятным и красивым.
Так что да — нас ждёт увлекательный аттракцион. (но это уже из другой песни 😉)

Большинство вчера решило, что это 👉 обычный семейный вечер

Но правильный вариант всё-таки 3️⃣ — клип, который мы сняли с командой диет.направления Докстарклаб для «внутреннего» конкурса.
Конечно не на премию МузТВ, зато со всей душой и креативом 😁

Пока без подробностей. Скоро покажу.

Что происходит? Ваши варианты?
1️⃣ съемка новогодних рецептов
2️⃣ запись видео-подкаста про питание в НГ
3️⃣ съемка клипа
4️⃣ обычный семейный вечер

Новые знания в мою копилочку. Сохраню здесь, чтобы не обесценивать результаты года 😁

Что изучала:
-особенности формирования привычек
-роль консультанта по питанию при фармакотерапии при ожирении (поделюсь отдельно интересными мыслями)
- особенности обучения и преподавания для взрослых

В общем, теперь я официально «училка» (правда для ДПО, но это не помешает мне отмечать День учителя 😁)

0% осуждения. Как можно не есть глютен 😁

Так мы исследуем свои ценности на марафоне. С помощью мемасов

P.s. Ценность не в глютене и вине, как вы могли подумать. Речь была про естественность

Друзья, я в поисках интересных и харизматичных спикеров-врачей (эндокринология, кардиология, гастро, педиатрия), диетологов, нутрициологов, психологов по пищевому поведению, health-коучей.

Если вы читаете/смотрите каких-то специалистов (в любой соцсети), поделитесь в комментариях 🙏

Первое мое знакомство с ценностями произошло на сессии у психолога.

Было сложно понять что это меня хотят, что это вообще за зверь такой-ЦЕННОСТИ..

Второй заход был на адвент-марафоне у Татьяны Волковой.
Здесь уже было легче и веселее. Сложная тема в подаче через мемы (мы такое любим). Тогда я определила 5 своих ключевых ценностей.

Сейчас третий заход. Решила провести ревизию, пройдя повторно марафон.
Если вам актуально разобраться в своих опорах, приглашаю с собой

Есть такие цели, которые годами переходят из списка в список.

Не потому что они неважные — как раз наоборот, но почему-то откладываются.

У меня тоже есть два таких направления. Обнаружила на мастермайнде, когда смотрела майнд-карту с целями на 2025.
Заставляет задуматься.

А есть противоположная история: цель, к которой я не сделала ни одного шага, но она всё равно случилась.
Например, мой подкаст.
Я его не трогала весь год, а он взял и проявился сам.
Иногда жизнь работает вместо нас — и это тоже сигнал.

Когда я всё это увидела, задумалась о приоритетах и ценностях. Пожалуй, пора провести ревизию ценностей.
Ответить на вопрос:
а что для меня сейчас действительно важно?

Когда понимаешь, на что опираешься, проще откидывать лишнее.

Если у вас тоже есть важные, но всё время «переносящиеся» цели — возможно, дело не в том, что вы что-то делаете неправильно.
Иногда меняются опоры, а мы продолжаем жить по старой логике.

У вас есть такие цели?

Вчера в ProDietClub прошёл мастер-майнд по целям.

Очень душевная встреча — много поддержки, тепла и вопросов, после которых становится спокойнее и понятнее, куда двигаться дальше.

Мы подводили итоги и обсуждали планы на 2026 год. Снова почувствовалось, как важно быть рядом с людьми, которые идут в ту же сторону. Надо чаще проводить такие открытые встречи

Цели по клубу тоже поставили. Темы на зиму и весну мы сформировали заранее, и мастер-майнд только подтвердил, что направление выбрано верно

❄️ Зима - обсуждаем питание как лечебном инструмент
🌱 Весна - снижение веса, профессиональная подача специалиста

Ссылку на запись мастер-майнда выложена в канале клуба, будет доступна 48 часов.

https://t.me/prodietclub/175

Сегодня в 11.00 в клубе ProDietClub проводим стратегическую встречу с коллегами по постановке целей на 2026

Почему так важно уже сейчас сформулировать свои цели?

Когда у вас есть направление, решения принимаются легче.
Нет этой тревоги «что делать дальше?», «все двигаются, а я нет» и появляется ощущение управления своей жизнью.

Наш мозг плохо понимает желания, ему нужны четкие формулировки.
А там если у вас непонятное тз дня него, то он вас и приведет непонятно к чему)

Если вам тоже важно войти в 2026 год с ясностью, фокусом и внутренним спокойствием — я приглашаю вас на мастермайнд
«От планов к конкретным шагам. ПРОРЫВ 2026»

Это бесплатная встреча, где:

✨ Вы сформируете свои реальные, живые цели — без давления и завышенных планок
✨Подведете итоги уходящего года
✨ Уберёте тревогу и хаос перед Новым годом и определите текущие ресурсы
✨ Сможете наметить первые шаги, которые запустят движение ещё в январе.

Это не просто про цели — это про внутренний фундамент вашего нового года.

Чтобы присоединится, оставьте комментарий или пишите мне в личку @Anna_Ladygina

Вакансия в команде ✨

Друзья, новость для тех, кто хотел бы поработать в edtech, связанном со здоровым образом жизни.

Наша команда диетологического направлениях академии Докстарклаб расширяется. Мы ищет помощника контент-мейкера, который возьмет в свои руки ведение канала нутрициологии🙏🏼

Рассматриваются кандидаты, если у Вас гибкий или НЕзагруженный график на основной работе 🙏🏼, так как нужен человек, который сможет быть на связи в дневное время.

Если вас заинтересовало, то за подробностями пишите в личку @doktor_titova

Какие планы на Новый год?
Меню обсуждать будем?