Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания

Мое нововведение мая: магнитный трекер привычек
Меня мотивирует больше, чем запись в ежедневнике или электронный трекер.

Возвращаюсь после отпуска и хочу посвятить ближайший месяц в канале теме здоровья

Зафиксирую социальное доказательство

Топ вопросов этой недели на консультациях

- качество углеводов: количество в норме, но источники не самые лучшие

- перекусы на работе, что выбрать вместо сладкого.

- как сократить количество жиров, не теряя во вкусовых качествах

Вопросы разобрали, все дела передала, благодарность получила, можно окончательно идти в отпуск

Прекрасная возможность попробовать инструмент нейрографики.

Подобные практики мы делали на игре осознанного питания.
Что важно: это не волшебная пилюля исполнения желания. Это один из методов самоанализа и фиксации цели, задач, намерения. Для кого-то хорошо работают списки, а кому-то подходит творческие методы.

Практика пройдёт в канале Натальи в 19.00 https://t.me/pshenichnova_neuro/2746

Дорогие, сегодня в 19:00 встречаемся и рисуем на тему стройности и здоровья. 💃

Приготовте:
- бумагу для рисования
- маркеры и текстовыделители
- цветные карандаши

+ стакан воды 💧

Очень жду😍 вместе с вами, заодно закреплю результат недели и буду усиливать Нейронный контур, для усиления эффекта и что бы дальше продолжать в том же духе 🚀🚀🚀

Сейчас подведу итог недели «без сладкого» , постом ниже 🌸

С праздником Пасхи всех, кто отмечает

История из практики.

У меня есть клиент-мужчина, который очень хочет снизить вес. Кроме желания есть объективные показания по здоровью это сделать.

Впервые он обратился ко мне около 1,5 лет назад. Тогда он выбрал формат консультации без сопровождения: я готовлю рекомендации, он внедряет сам. Мы всё подробно обсудили, составили план действий, я подготовила примеры с адаптацией под его образ жизни. Он ушёл воодушевлённый, с пониманием, что делать.

С тех пор, мы сталкиваемся про разных обстоятельствах примерно раз в три месяца. И каждый раз одно и то же:

Аня, помогите. Вес не снижается. Я готов, сделаю всё, что скажете

Я каждый раз предлагаю начать вести пищевой дневник чтобы я могла понять, что на самом деле происходит. Без дневника любые советы будут пальцем в небо. Он соглашается, обещает вернуться с дневником, но, увы, не возвращается.

Лет 5 назад я бы переживала и пыталась бы спасти человека (и преследовала бы напоминаниями). Сейчас — нет. Потому что за годы работы я поняла одну важную вещь: торопить клиента, когда он сам не готов, — бесполезно.

Иногда человек просто ещё не на той стадии, когда он может действовать. Он размышляет, примеряется, ищет внутренние ресурсы. И это нормально. Без этой стадии не бывает устойчивых изменений. Можно, конечно, попробовать провести коуч-сессию, помочь прояснить мотивацию, выгоды, барьеры — но даже на это клиент пока не готов.

А значит, главное — не толкать, не бегать за человеком, а дать пространство. Чтобы он сам пришёл к решению. Потому что только тогда начинается настоящая работа. И только тогда появляются результаты 🫶

Пока готовила план завтрашней стратегической сессии для коллег, вспомнила свой самый работающий источник клиентов. До сих пор генерит клиентов

А еще поняла, что на сайте неактуальная информация 🤦‍♀️ как-то не было времени. После сессии займусь апгрейдом, как раз пауза в проектах.

В общем, консультации по снижению веса снова веду и на сопровождение тоже беру.
Еще можно получить консультацию по формированию здорового питания, питания для нормализации работы жкт, тяги к сладкому и пр.

Записаться можно до конца апреля
Потом длительный отпуск. Так что сейчас самое время, если планировали заняться питанием

Пишите в личные сообщения @Anna_Ladygina

P.s. стратегическая сессия для коллег тут https://t.me/prodietclub/127

Что, если за один вечер вы выстроите свой профессиональный вектор для повышения дохода?
И соберёте пазл, над которым бились месяцами 🧩

8 апреля в 18:00 — стратегическая сессия в ProDietClub

Тема: «Карта пути клиента»
Это не просто встреча. Это — начало системного роста вашего проекта.

Почему вам важно быть на этой сессии?

Потому что:

— Вы уже учились, постите, пробуете, но клиенты всё ещё приходят нестабильно.
— Вы действуете, но не до конца понимаете, что сработало и почему.
— Вы хотите монетизировать свои знания, но не хотите «впаривать» или теряться в хаосе продаж.

Значит, пора навести порядок.

Что будет на сессии?

Мы вместе:
— разберём путь вашего клиента — даже если у вас ещё нет платного продукта
— найдём сильные точки: что уже работает, привлекает, даёт отклик
— выявим «дырки» и узкие места — где теряются люди, что путает, где нет доверия
— разложим по шагам клиентский маршрут: от первого касания до покупки
— соберём дорожную карту развития на 3 месяца — реалистичную, с фокусом на результат и рост

Кто ведёт?
Анна Ладыгина — нутрициолог, куратор курса нутрициологии и наставник ProDietClub.
Эксперт, прошедший путь от консультаций до авторских продуктов и стабильной монетизации знаний.

Как попасть?

— 1500 руб. — если просто хотите участвовать
— Бесплатно — если сделаете репост этой записи и напишете нам
— Бесплатно и с приоритетом — если вы уже в клубе ProDietClub

Что вы получите в итоге?

— Видение, как человек становится вашим клиентом — или не становится
— Понимание, где реально лежат деньги
— Чёткий план: какие шаги нужно усилить, чтобы увеличить доход
— Уверенность, что вы не просто делаете контент, а строите путь, по которому люди хотят идти к вам

Один вечер. Одна карта. Один шаг, за который вы потом скажете себе спасибо 🤗

Запись по ссылке:
https://taplink.cc/prodietclub/p/f27be0/

Сегодня в рамках челленджа в клубе @prodietclub нужно рассказать о себе «Зачем я здесь»

Весь день хожу в думках. На фоне кризиса смыслов в работе это особенность сложно.

Для кого блог? Коллег или клиентов, про похудение или просто продукты.. в общем просто делюсь, в том числе своими тараканами.

А потом получаю сообщение:
«Мне кажется, ты вдохновляешь людей».

Кто? Я? 😳

Стала вспоминать. А ведь часто после общения со мной кто-то пошёл в спортзал, кто-то начал есть с заботой, кто-то на танцы пошел, кто-то вообще стал нутрициологом после наших разговоров.

Я не специально. Я просто рядом постояла 🤷‍♀️

Если я как-то вдохновила и тебя — напиши на что. Мне важно это знать. Возможно это поможет выбрать дальнейший вектор 🫶

Наткнулась на интересную альтернативу сладким протеиновый печеньям. Соленый вариант. Пробовали?

Жиров в них много, но любопытство победило. Заказала

Особенно порадовали отзывы 🤭

Разбираем полезность батончиков

1 Протеиновый батончик
2 Веганский батончик
3 Козинак — для контраста

Начнём с БЖУ:

Белок:
Батончики от ВВ — 11 г, и не важно, «протеиновый» он или нет.
Козинак — 14 г, внезапно больше всех.

Жиры:
Меньше всего в протеиновом, больше — в веганском.

Углеводы:
Тут интересно :
Протеиновый — 13 г, из них 2 г — добавленный сахар
Веганский — около 40 г, из них 16 г добавленных
Козинак — 37 г, добавленные не указаны, думаю около 30 г

Калорийность на 100 г:
Протеиновый — 355 ккал
Остальные — более 500 ккал

Если смотреть чисто по цифрам — побеждает протеиновый:
Белка меньше, чем в козинаке (что иронично), но зато и сахара меньше, и калорий.

Теперь — состав:
Вариант 2 (веганский): сахар + кэроб. Всё понятно, классический десерт. Кстати, сахар не на первом месте — уже плюсик.

Вариант 1 (протеиновый)
Вот тут интересно: сироп цикория, инулин, финиковый порошок…
Что из этого добавленный сахар? Правильно, сироп — он и первый в списке.

Про сироп цикория:
Менее калориен, чем сахар
Содержит инулин = клетчатку, но при производстве часть инулина расщепляется до сахаров, часть сохраняет свойства клетчатки (однако информации и исследований мало)
Его нет в списке добавленных сахаров по USDA, но по факту в данном продукте — это сахар

Финиковый порошок — тоже интересный ингредиент.
Это сушёный финик, перемолотый в пудру. Даёт сладость, но сохраняет часть клетчатки.

Мой вывод:
Протеиновый батончик — интересный и потенциально более сытный за счёт клетчатки. По этому критерию можно назвать его более «полезным», если рассматривать в контексте сладкого перекуса.
Но! И другие варианты тоже могут быть в рационе.

С клиенткой решили: работаем над снижением тяги к сладкому и легализацией разных вариантов десертов.

Делитесь своими выводами в комментариях.