Один из важнейших self-skills для меня — способность регулировать собственное состояние.

Раньше для меня было совершенно нормальным качаться на эмоциональном маятнике:
🌿 Сегодня — всё классно, жизнь прекрасна, я молодец.
🌿 Завтра — всё плохо, ничего не получается и вообще я какашка 😁

И как же хорошо, что постепенно я научилась перерабатывать эмоции и возвращать себя в более спокойное, устойчивое состояние.

Один из инструментов, которым сейчас пользуюсь, — билатеральная аудиостимуляция.

Моя любимая практика выглядит очень просто: я иду гулять, надеваю наушники и включаю один из двух треков — ритм 40 ударов в минуту или звуки дождя. Наушники здесь принципиальны: звук поочередно перемещается между правым и левым каналами.

Использую эту практику, когда чувствую, что эмоции зашкаливают или накопилась сильная усталость.

Для меня это работает удивительно хорошо: выхожу из дома в одном состоянии, гуляю — и возвращаюсь уже в другом. Более спокойном, собранном и устойчивом.

Предприниматель, с которым сейчас работаем, также попробовал эту практику и поделился, что после прогулки с этими треками приходит домой совершенно спокойным.

Прикладываю два моих любимых трека. Дополнительные можно найти здесь: https://zvukipro.com/bilateral/.

Попробуйте — и расскажите потом, заметили ли вы изменение состояния и как вообще вам такая практика?