Массажный кабинет Юлии Остаповой

С января принимаю по утрам контрастный душ. Знаете, насколько я стала терпелива к перепадам температуры на улице? Ни на сколько 🙂

Работу работаю 😍

Изображение иллюстрирует пальпацию паховых лимфатических узлов, музыка для настроение 🍙

Извините, конечно, но вы сами на меня подписались

Так! Отставить душевные сложности! И вообще откуда мой номер на горячей линии доверия

Я своего рода коллекционер 😅 собираю не только свои увлекательные истории из жизни. Может когда-нибудь писательством займусь, все совпадения будут случайны, а персонажи выдуманные 🙂

Гиподинамия от сидячей работы решается только правильной организацией труда и движением

Кстати, за учебный год я узнала, что такое натоптыши на 🍑🥲

Сидячий образ жизни? А может лучше лежачий?

Села разбирать чек-листы по пропедевтике (это предмет, где учатся осмотру, пальпации, аускультации и тд), зависла на уморительности этого действия.

Озвучиваем пациенту:

«Кожа чистая, на боковой поверхности слева на пересечении средней ключичной линии и реберной дуги участок гиперпигментации неправильной формы 4*5 см, не выступающий над поверхностью кожи, тургор кожи снижен, волосы тусклые, ногти ломкие, глаза грустные, социальный статус (из которого складывается здоровье) хромает.
Осмотр закончен. Как вы себя чувствуете?»

Пациент сообщает, что до этих обидных слов чувствовал себя гораздо лучше.

Примерно так 👀

Кинезиотейпирование

Тейп клеится на кожу в растянутом состоянии (или на растянутую мышцу). Когда человек возвращается в нейтральное положение, пластырь собирается в микроскладки (волны). Эти микроволны приподнимают кожу и помогают открыть просвет лимфатических капилляров. Это сложный механизм, он кстати описан в отрывке из моего теоретического курса, но суть проста: отек от местного воспаления будет уходить гораздо быстрее, тем самым уменьшая механическое раздражение нервных окончаний.

Что произойдет, если сходить в баню, выполнить массаж или гимнастику.

Массаж: разминаниями вы спровоцируете дополнительный приток жидкости, а ее сейчас добавлять нельзя.

Гимнастика: расслабление мышцы должно идти изнутри, от организма, механически растягиваяспазмированную мышцу, ее можно только повредить.

Баня: резкое расширение сосудов спровоцирует увеличение отечности и боли.

Продуло шею (поясницу). Часть 2. Откуда берется боль, как формируется воспаление, почему нельзя использовать антибактериальные средства, но подходят противовоспалительные.

В прошлом посте я рассказала о том, что локальное переохлаждение (например, шеи) приводит к мышечному спазму в этой области. В механизме формирования боли при таком спазме сплетаются воедино биомеханика, химия нашего тела и законы гидродинамики.

Когда мышца сжимается от переохлаждения, переутомления или стресса, она становится жесткой, как тиски. Тем самым она пережимает проходящие внутри нее кровеносные капилляры, лимфатические сосуды и нервные окончания. В этой области возникает кислородное голодание. Мы не говорим о том, что ткани совсем не получают питания, но оно сильно ограничено (при полном отсутствии питания произошел бы некроз и гибель клеток). Из-за стресса, вызванного спазмом, в тканях начинают накапливаться продукты метаболизма: молочная кислота, ионы калия и другие вещества.

Часть клеток повреждается, и иммунная система запускает асептическое местное воспаление. Слово «асептическое» означает, что микробы (инфекция) в нем не участвуют — поэтому сразу забудьте про антибактериальные мази, любой антибиотик направлен на уничтожение бактериальных клеток, их в асептическом воспалении нет. Воспаление возникает из-за необходимости утилизировать поврежденные клетки в этой области: иммунная система выбрасывает в ткань медиаторы воспаления (брадикинин, простагландины, гистамин). Кстати, если у человека есть аутоиммунные заболевания (когда организм агрессивно нападает сам на себя), ответ на такой спазм будет гораздо сильнее.

Медиаторы воспаления делают стенки оставшихся рабочих кровеносных капилляров очень проницаемыми, чтобы пропустить в ткань «ремонтные» клетки крови. Жидкость активно прибывает в ткани. Венами она не всасывается — это функция исключительно лимфатической системы, работа которой сейчас заблокирована спазмом. В итоге межклеточная жидкость скапливается, образуя мощный локальный отек.

Саму боль формируют два механизма:

Химический: медиаторы асептического воспаления (особенно брадикинин и простагландины) напрямую «обжигают» и раздражают болевые рецепторы в мышце и фасции.
Механический: нарастающий отек распирает ткани изнутри. Избыток жидкости физически сдавливает нервные окончания, что вызывает тупую, ноющую, а иногда и острую боль.

Возникает порочный круг:

боль от отека и воспаления посылает сигнал в мозг ➔ мозг воспринимает это как угрозу и дает команду мышце напрячься еще сильнее, чтобы «обездвижить» больное место ➔ спазм усиливается ➔ лимфатические сосуды пережимаются еще больше ➔ отек растет ➔ боль становится сильнее.
Чтобы разорвать эту цепь, нам нужно воздействовать на разные ее звенья.

Противовоспалительные мази, сухое тепло и тейпы работают здесь как слаженная команда, где у каждого своя роль.

Противовоспалительные мази

Большинство таких мазей содержат нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — например, ибупрофен или диклофенак. Они проникают через кожу и местно блокируют работу специального фермента (циклооксигеназы-2).

Эффект: прекращается выработка простагландинов — главных медиаторов воспаления.
Что это дает? Во-первых, медиаторы перестают раздражать нервные окончания (уходит боль). Во-вторых, снижается проницаемость сосудов, и отек перестает накапливаться.

Сухое тепло

Цель: расслабить мышцу, чтобы освободить зажатые лимфатические сосуды, не спровоцировав при этом новый отек. Мягкое локальное тепло от шерстяного шарфа воздействует на тепловые рецепторы кожи. От них в мозг идет успокаивающий сигнал, и в ответ нервная система рефлекторно снижает тонус мышц в этой зоне.

Дистанционная пропедевтика с шерстяным коллегой

Собрание воробьев Даниловского района

Специально для моей мамы пишу текст для видео, почему асептическое воспаление при мышечном спазме нельзя лечить антибиотиками. Не факт, что получится убедить, но я буду стараться. Может чужая мама поверит 🙂

Жанр, к которому я стремлюсь

Продуло шею. Как это происходит и что делать?

«Продуло» — это бытовое выражение, которое описывает ситуацию, когда узконаправленный поток холодного воздуха долгое время воздействует на определенный участок тела. С точки зрения физиологии возникает парадокс: все тело сохраняет оптимальную температуру, а конкретный участок испытывает переохлаждение.

Когда мы идем по улице в мороз, весь организм через центр терморегуляции реагирует на холод: сосуды на всей поверхности кожи сужаются, и тепло сохраняется внутри, в температурном ядре тела. Но при воздействии узконаправленного потока (например, от кондиционера или из приоткрытого окна) спазм происходит локально — только там, куда попадает холодный воздух.

Получается, что состояние «продуло» — это мышечный спазм, местная защитная реакция организма. Мышца сокращается, остается в спазмированном состоянии и пережимает сосуды, в том числе лимфатические. В тканях начинают скапливаться продукты метаболизма, образуя отек, который, в свою очередь, раздражает нервные окончания и провоцирует боль.

Если в этой области уже было хроническое напряжение или у человека есть аутоиммунные заболевания, ответ организма на такое локальное переохлаждение будет гораздо острее.

Что делать в первые 3 дня?

Первое — покой и сухое тепло. Никаких упражнений, массажей и бань. Активное воздействие может спровоцировать приток жидкости и усилить отек. Пораженный участок тела сейчас не справляется с нагрузкой, поэтому от таких процедур боль может только возрасти.

Второе — противовоспалительные мази. Использовать их можно, но выбирайте неагрессивные (без сильного жгучего/разогревающего эффекта).

Третье — кинезиотейпирование. Это специальные эластичные пластыри, которые при правильном наложении приподнимают кожу, создавая эффект микроволн. Это улучшает микроциркуляцию, способствует выведению продуктов метаболизма и снимает локальный отек. В самом наложении нет ничего сложного, но вам потребуется помощь близких: клеить тейп нужно на заднюю поверхность шеи, стараясь не зацепить волосы.

С 4–5 дня можно аккуратно подключать мягкие лимфодренажные приемы.

Важно: если после такого местного переохлаждения появились симптомы, отдающие в руку (например, онемение), необходимо обратиться к врачу, а не бежать первым делом на массаж.

Помпаж – лимфодренажный прием, который используется в зонах скопления лимфатических узлов и по всей длине лимфатических сосудов.

Этот прием способствует продвижению жидкости в узлах и сосудах, подобно естественному сокращению. Напомню, что лимфодренажный массаж – это массаж для здоровых людей, живущих в нездоровом ритме.