TGViewer
Channel Public Channel
Экспресс-психолог Ольга Клюева

Экспресс-психолог Ольга Клюева

@express_psycho

Канал для тех, кто хочет
🌱 достигать целей без тревог и выгорания,
🌱 расправить крылья и влюбиться в себя без длительной терапии.

Запись: Клюева.24.рф
Личка @klu_ol
Well-being в B2B - 5h.ru
Subscribers
545
Photos
130
Videos
59
Links
89

Showing posts older than #345 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #344 459
Как я спровоцировала конфликт

Про заботу о себе как бесполезное время
  • ❤ 9
  • 💯 3
  • 🔥 2
Post #343 523
Пришёл вопрос от клиента, есть ли что-то вроде визитки, которую можно отправить, когда хочется меня кому-то порекомендовать.

Есть! Делюсь и с вами.

Пересылайте это сообщение, если вашим близким сейчас актуально улучшить свою жизнь, но хочется сделать это не только эффективно, а ещё и быстро.
  • 🔥 12
  • ❤ 7
  • 👍 6
  • 😍 2
Post #342 498
Боль неизбежна.
А вот страдания опционны😜
  • 🤣 17
  • 🔥 2
Post #340 569
В видео в предыдущем посте я рассказала о факторе, которым мы удлиняем свой путь к цели - это неверная оценка своего «сейчас».

Почему так происходит?!

Вот одна из причин.
Многие из нас нетерпимо относятся к своему сегодня: не нравится работа, квартира, муж, доход и так далее. И не нравится это настолько, что мы СОВСЕМ не согласны с этим «сейчас». В итоге начинаем то, к чему нетерпимы, вычеркивать и не учитывать:

😬 вместо «у меня есть квартира, но не нравится в ней ремонт» говорим «мне негде жить»

😵‍💫 вместо «хочу больше денег» - «нет денег».

☹️ вместо «я бы хотела проводить с мужем больше времени» говорим «я, считай, одна».

Нам ошибочно кажется, что нужно сильно возненавидеть свое сейчас, чтобы устремиться вперед.

Не фига подобного🤯
Вы так только перегрузите психику представлением, что вам нужно совершить целый переворот и достичь гигантской цели, хотя на самом деле вы всего-то хотите улучшить ситуацию.
  • ❤ 18
  • 🔥 11
  • 👍 1
  • 🙏 1
Post #339 498
Как сделать путь к цели короче?
  • 👍 9
  • 🔥 9
  • ❤ 3
  • 🤩 2
Post #338 539
Экспресс-психолог Ольга Клюева О ПЛОХИХ ЭМОЦИЯХ Периодически слышу и сегодня снова от клиентов словосочетание «плохие эмоции» И, конечно, под ними часто имеют в виду гнев и грусть. Но в мире нет ничего абсолютно плохого и абсолютно хорошего. А в психологии вообще нет понятия «плохих эмоций».…
ГНЕВ И ГРУСТЬ -
НЕ ПЛОХИЕ ЭМОЦИИ


Продолжу вчерашнюю тему. Прочитала ваши комментарии, спасибо за участие!

Прозвучало мнение, что эти эмоции существуют для разгрузки. Чуть внесу ясности: да, к примеру, гнев может привести к разгрузке. Но он же и создал нагрузку. Странно, правда?

За расслабление у нас отвечает парасимпатическая нервная система. И у неё есть компенсаторный механизм. То есть сильнее напрячься, чтобы расслабиться. По этой схеме работает массаж: на вас давят, чтобы мышцы «сдались» и включили компенсаторное расслабление.

По этому методу также работают некоторые методики релаксации.

Однако это скорее дополнение, но не основная функци гнева. Какая тогда главная?

Гнев и раздражение - это культивируемая энергия на перемены.

Я вспомнила любопытный кейс на эту тему, когда мужчина хотел повышения по работе, но не получалось. Пришел ко мне. И оказалось, что на работе он очень много возмущается, что не так, но почти ничего не делает, чтобы это исправить. А всё почему?

Вечером он садится за компьютерную игру и сливает туда весь свой гнев. А на утро, освободившийся от него, смотрит на происходящее на работе с мыслью «ну ок, пусть так». Его уже не злит эта действительность, он складывает лапки и течет по течению.

То есть гнев дает нам силы действовать! Обладать! Стремиться!

Так, ок, а что с грустью? Тут вы правы, это точка перезагрузки. Вечером, когда вы чувствуете желание спать - это действие нейромедиатора мелатонина. А знаете как его ещё называют?

Гормон грусти!

То есть то, что мы ощущаем как грусть - это часто просьба тела передохнуть, остановиться, проанализировать путь и внести коррективы, получить нужную информацию и… определить, что важно. Ведь вы не будете грустить, если вам не звонит какой-то человек, к которому вы равнодушны, но если нет звонка от любимого, это может вызвать грусть.

Кстати, в состоянии грусти хорошо усваивается информация.

Ну и как после этого можно называть эти эмоции плохими?

А знаете, почему так говорят? Потому что видят в эмоции причину своего поведения. Я накричал на близкого - виноват гнев. Я бросил спорт - виновата грусть. И так далее. НО! Наши эмоции не регулируют наше поведение, они лишь рекомендуют что-то сделать, исходя из опыта. А решаем уже мы.

Из-за этого люди думают: я не должен гневаться, тогда близким не будет больно. И подавляют. А можно гневаться и не приносить боль близким.

Наши эмоции НИКОГО НЕ РАНЯТ!
Ранит поведение.
  • ❤ 20
  • 👍 4
  • 👏 4
  • 🔥 1
  • 🙏 1
Post #337 425
О ПЛОХИХ ЭМОЦИЯХ

Периодически слышу и сегодня снова от клиентов словосочетание
«плохие эмоции»

И, конечно, под ними часто имеют в виду гнев и грусть. Но в мире нет ничего абсолютно плохого и абсолютно хорошего. А в психологии вообще нет понятия «плохих эмоций».

Просто мы, как в той рекламе, помните, не умеем этих кошек готовить🙃

Давайте сперва погенерим, подумаем, а потом я прокомментирую, в чем смысл гнева и грусти? Зачем их придумала природа и а чем их функции?

Попробуйте не погуглить, а поразмышлять, так гораздо лучше отложится эта мысль, как та, до которой дошли вы сами.
  • 👍 12
Post #335 481
Экспресс-психолог

Вчера я спросила вас, на чем был основан ваш выбор меня как психолога.

Ну, во-первых, это было невероятно приятно - читать ваши отзывы, в особенности про стойкий результат через много лет.

А во-вторых, я открыла, что неверно себя позиционировала. Когда-то я назвала себя «психологом в адеквате», когда в соцсетях от коллег был передоз всяких «будь всегда в моменте, в потоке и ресурсе». Тогда я на это отвечала: «а ещё лучше - будь в адеквате». Мне казалось, что люди ко мне идут, потому что я говорю конкретику и от меня уходят с четким пониманием, что делать дальше.

При этом оказалось, что это не главное, за что вы меня выбрали. А главное я увидела почти а каждом вашем вчерашнем комментарии, за что вас очень благодарю!

…ты работаешь на быстрый результат за 1-2 сессии

…методика при которой ходишь не каждую неделю на протяжении долгого времени, а за 1-2 сеанса)

…одного сеанса для того моего состояния было достаточно)

Посоветовали со словами, что был результат за одну сессию!

Для меня очень важно, что можно решить проблему за одну или несколько сессий, а не растягивать все на несколько лет терапии, что во время сессии я выполняю определенные эффективные техники, а не просто беседую 😊

Искала психолога на решение за 1-2 сеанса, это мой вариант)

самое важное, что результат сразу👍


Никакой лишней лирики, быстрое решение вопроса и навыки для самопомощи 💪🧠


…психолог, который работает быстро


Меня привлекли слова подруги о том, что разобрали ее ситуацию за один прием


Поэтому, благодаря вам, я меняю своё позиционирование на «Экспресс-психолога». И в этом вы абсолютно правы. Ведь психологи разные, мы выбираем подходы, которым обучаемся. Кто-то выбирает долгосрочные классические методы: к примеру, психоанализ, терапия в котором длится около 5 лет, кто-то - гештальт, который курсом идёт 1-3 года.

После психологической вышки мне нужно было выбирать направление. И я остановилась на краткосрочных методах. Это те, которые длятся от 1 до 10 сессий: PSY 2.0, КПТ, ОРКТ, ACT, МАК, ЭОТ, ДПДГ.

Возможно, вы не знаете о них или некоторых. Это и не требуется, я подбираю метод внутри терапии сама, опираясь на запрос и особенность вашей личности: к примеру, вы эмоциональный или рациональный человек.

Краткосрочные методы (то что я называю в своих услугах «экспресс-терапия) - это современно и научно доказано, а ещё ценнее, что практика показывает - это работает!

Кстати, в ближайшее время я подниму стоимость почти в 2 раза. Поэтому, если созрели, можете записываться в январе по прежней цене🤝 Клюева.24.рф

Ваш экспресс-психолог😁 Привыкаю)))
  • 🔥 17
  • ❤ 6
  • 🤩 3
Post #334 430
Нужна ваша поддержка💜

Большинство подписчиков в этом ТГ - мои клиенты, поэтому у меня к вам вопрос, ответ на который поможет мне проанализировать свой личный бренд.

Если вы были у меня на консультациях, напишите, пожалуйста, почему и как вы выбрали именно меня?
Post #333 469
  • 👍 17
  • ❤ 6
  • 😍 3
  • 🔥 1
  • 💯 1
Post #332 535
ЛЮБИТЕ БЕЗДЕЛЬЕ?
Post #331 688
Друзья! Поздравляю вас с наступающим Новым годом!

Я знаю, что у многих этот год был трудным, но чувствую, что это всё было подготовкой к лучшему.

Желаю вам войти в этот год с открытым благодарным сердцем и искренней верой в то, что ваши самые большие мечты реализуются. Только помните: реализуются лишь истинные мечты 🤩

Пусть в новом году у вас будет много ресурсов, чтобы быть для этого мира очень важным и нужным человеком, создавать, творить, развивать этот мир и быть гордым за себя!

С Новым годом!!! 🎄🎄🎄
  • ❤‍🔥 32
  • ❤ 15
Post #330 687
ПРО ТРУДОГОЛИЗМ

Почему трудоголикам сложно в конце года и им же сложнее всего выходить на работу в январе?

Про мои зависимости.

Про истинную причину того, почему трудоголики саботируют отдых.
  • ❤ 7
  • 👏 2
Post #328 708
ИТОГИ ГОДА -
модная пустышка
или эффективный инструмент?

Делюсь своим опытом после
подведения итогов с коучем 🔥

Хэштег моего 2024 года -
плацдарм для больших перемен🤩
  • ❤‍🔥 8
  • ❤ 1
  • 🕊 1
Post #327 624
ПОЛЕЗНАЯ РЕФЛЕКСИЯ
или КАК ПОНЯТЬ,
КАКОГО ПРОГРЕССА ХОЧЕТСЯ.

Если бы вам дали гарантию, что в следующем году у вас получится всё, за что возьметесь, как бы провели этот год?

А если дадут гарантию на месяц?

А что, если это будет всего 1 день? Вот именно в этот день всё получится, то что сделаете тогда?

Поделитесь, вас удивили ваши ответы?


В комментария поделилась своим инсайтом💜
  • 👍 5
Post #326 719
Как насчёт провести новогодние праздники с пользой? Давайте снимем усталость от уходящего года и зарядимся энергией на будущий!

Новогодний подарок для себя и своих близких – Программа «Новогодний well-being» -

🎄2 недели интересных веб-практик для тела и души, доступных онлайн и в записи;

🎄Зарядки для расслабления и бодрости

🎄Полезные посты и вебинары от коучей, психологов и диетологов: подведём личные итоги, спланируем будущее, сохраним и приумножим здоровье;

🎄Создание ресурса для эффективного старта очередного года вместе с опытными специалистами всего за 10-60 минут в день;

🎄Доступ ко всем материалам весь январь.

Первая неделя программы с 23 декабря, вторая неделя - с 4 января.

Стоимость участия – 4000 руб., пишите в личку @klu_ol

Давайте встретим Новый год так, как хотели бы его провести!
  • ❤ 9
  • 🔥 6
Post #325 628
Экспресс-психолог Ольга Клюева Как завершается ваш год?
Есть идея на Новый год!
  • 🔥 13
  • ❤ 2
Post #324 585
  • 👍 1
Post #323 517
Есть вещи, которые выжимают из нас все соки. И делают это незаметно.

У одних это рутина, у других - многозадачность, у кого-то - колючий свитер или холодная еда.

У меня:
- духота
- слишком тихий звук, к которому нужно прислушиваться или несколько звуков одновременно
- вещи, лежащие не на своих местах
- когда дома грязно и немытая машина
- когда одеяло спускается в пододеяльнике и остаётся «свободный край»🙃
- споры.

Помню, начала мужа «пилить», а он, хорошо меня уже зная, такой: «Что, окошко приоткрыть?» 😀

Давайте устроим минутку рефлексии, поделитесь своим списком, что вас раздражает и опустошает? Любопытно познакомиться с такой стороны 🤩
  • 👍 8
  • ❤ 4
  • 😁 3
  • 🤣 1
Post #322 548
- Кейс из личной жизни клиентки (опубликовано с разрешения)
- про то, как мы ранимся об обратную связь
- что делать, чтобы не рухнула самооценка после расставания.
  • ❤ 5
  • 💔 4
  • 🥰 3
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →