Экспресс-психолог Ольга Клюева

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ
ПОРАБОТАТЬ СО МНОЙ

Я специализируюсь на краткосрочной терапии, когда даже одна встреча вне системы эффективна и полезна (2-часовая экспресс-терапия стоит 10 000). Также беру на сэты из 10 сессий (час - 5 000).

Как спросила на днях одна из клиенток: «А что потом? Отказываешься от клиента?». Мы похохотали над этой темой и обсудили следующее:

• Если хочется на многолетнюю терапию - это не ко мне. Здесь рекомендую тогда гештальт или психоанализ. Коллеги как раз в среднем работают от 1,5 до 3 лет. Если хочется концентрата - от одной встречи до нескольких месяцев - ко мне.

• Если уже не захочется останавливаться, конечно, я беру и на повторный сэт уже на следующую тему. Лимит по времени важен. Потому что когда у обеих сторон есть общее намерение, сроки и образ результата, тогда все работают эффективнее. Не зря в IT сейчас практикуют тот же Agile-подход, который позволяет выпускать релизы каждые несколько месяцев.

Готовы? Приходите!
Сайт для записи - Клюева.24.рф

Там же большая стопка отзывов и NPS (индекс потребительской лояльности) 95,4%: 2 критика (оценили работу на 6 включительно и меньше) и 85 промоутеров (оценили работу со мной на 9 или 10 баллов по 10-бальной шкале).

А подробнее обо мне - в этом посте.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ
ОБЩЕНИЯ С ЛЮДЬМИ
СТАТУСОМ ВЫШЕ

Несколько практических рекомендаций:

1️⃣Настрой.
Когда вам кажется, что вы идёте общаться из низкой позиции (недостойный, просящий), настройте себя на следующий образ мышления:

• Социальное расслоение осталось в прошлом. Нет больше разделения на тех же дворян, крестьян и прочих, хоть наша психика и продолжает это помнить. Наш мир - это рыночная экономика. И важно не в какой семье ты родился, а есть ли у тебя то, чем ты можешь обменяться с другими людьми.

• Деньги - это не объект обмена, а лишь символ наличия чего-либо ценного.

• Ценными могут быть как материальные, так и нематериальные вещи.

• Все материальные вещи так или иначе ведут к нематериальной ценности: удовольствию, радости, комфорту, уверенности в себе и прочему. То есть люди стремятся получить материальное, чтобы от него получить нематериальное.

• Если у вас есть то самое финальное нематериальное - это ценно! К примеру, у вас восхитительное чувство юмора и с вами люди получают радость. Или вы умеете видеть в людях прекрасное и виртуозно озвучиваете комплименты, а люди от вас получают чувство уверенности в себе. То есть у вас с большой долей вероятности есть то, что нужно даже самому обеспеченному человеку.

2️⃣ Обмен.
Определите, что может быть нужно тому человеку, с которым планируете коммуницировать. Что из этого есть у вас? Идите на встречу с ним с ощущением взаимовыгодного обмена. Вы не просящий, вы - дающий.

3️⃣Опора.
Нет опоры, работающей мощнее, чем род и семья. Закройте глаза и представьте, как члены вашего рода из разных поколений (даже те, кого вы не застали) стоят за вашей спиной. Заходите в кабинет к боссу или на нетворкинг к человеку из списков Forbes со всей своей оравой💪 Вы наверняка почувствуете прилив сил, уверенности и чувство защищенности.

Итак, настрой - обмен - опора.
Попробовали? Поделитесь, как вам?)

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Простая телесная практика для тренировки.

А как вы прямо сейчас сидите или стоите? Что со спиной?

Наше настроение влияет на положение тела. В то же время и положение тела влияет на настроение.

Проверим: скруглите спину, расслабьте пресс, опустите голову вниз. Какие эмоции появляются? Напишите в комментариях, любопытно:)

А теперь поднимите плечи вверх, затем отведите назад, после чего опустите. Подбородок поднимите чуть выше линии горизонта - «нос по ветру»🤩 Подержите эту позицию. Что меняется? Какие эмоции и ощущения теперь? Поделитесь)

Это поза победителя. Тренируйте её, приучайте себя к ней в повседневности, и ваша уверенность в себе гарантировано будет расти!

ДОВЕРЯТЬ ИЛИ НЕТ?

Делюсь с вами очень ценной для меня концепцией доверия, которая звучит так:

«Доверие - это мой выбор, основанный на моей способности справиться с последствиями моего доверия».

В аудио - подробнее и с примерами.

«Не ставьте себе целью успех - чем больше вы будете стремиться к нему, сделав его своей целью, тем вернее вы его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; он должен получиться - и получается - как неожиданный побочный эффект личной преданности большому делу, или как побочный результат любви и преданности другому человеку. Счастье должно возникнуть само собой, как и успех; вы должны дать ему возникнуть, но не заботиться о нем...вы доживете до того, чтоб увидеть, как через долгое время - долгое время, я сказал! - успех придет, и именно потому, что вы забыли о нем думать!»

Виктор Франкл

Пост для новых подписчиков:

Всем привет!
Я Ольга Клюева, психолог, бизнес-тренер, специалист по психосоматике, действительный член
Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

7 ФАКТОВ ОБО МНЕ И МОЕЙ РАБОТЕ:

1️⃣ Веду персональные консультации в интегративном подходе (микс разных методов: КПТ, ACT, PSY 2.0, ОРКТ, МАК и др)

2️⃣ Владею методами ультракраткосрочной терапии
(~1 встреча): эриксоновский гипноз и EMDR

3️⃣ Веду для сотрудников известных организаций тренинги и лекции, которые посетило уже > 23 000 человек

4️⃣ Построила систему психологической поддержки в крупнейшем банке страны

5️⃣ У меня не переквалификация, а полноценное 4-летнее второе высшее психологическое образование и 9 повышений квалификации (>800 часов)

6️⃣ Знаю толк в качественной психотерапии - подбирала и руководила командой психологов (>50 специалистов)

7️⃣ Родилась в МО, живу в Москве, в браке ~5 лет, более 10 лет проработала ведущей на тв (по первому образованию - тележурналист), в психологию пришла в 2014-м, в непрерывной практике - последние 6 лет.

Мои контакты:
Личка @klu_ol
Сайт Клюева.24.рф

Рада вам!
И мне будет приятно, если в комментариях вы тоже представитесь 🤗

У мужчин и женщин разное представление о помощи и поддержке

Как-то моя близкая подруга за чашкой чая делилась, что она попросила мужа налить масло в сковородку и он, «негодяй», налил масло и лег на диван😂 А ей хотелось, чтобы он продолжил помогать ей, ведь, мол, было очевидно, что ей нужна была помощь и с готовкой, и с ребенком, и с уборкой.

А мужчин раздражает, когда мы, женщины, помогаем без запроса. Как-то мой муж попросил меня помочь решить вопрос с измерением угла при установки двери. Я помогла и осталась помогать дальше, что привело к недовольству: «Может, ты вообще сама это сделаешь?».

Мужчина попросил КОНКРЕТНО об одном действии и ждёт, что женщина выполнит ТОЛЬКО это действие:)

Женщина просит об одном действии и ожидает, что мужчина ПОЙМЁТ, что ей трудно, и ПРОДОЛЖИТ помогать.

Мы разные:)

И вот вам ещё на посмеяться и подумать классное видео про коробку без ничего:) Это про то, как по-разному мужчины и женщины оказывают эмоциональную поддержку😍

https://yandex.ru/video/preview/14174275930196490190

Делюсь новостями про курс на тему алкоголя.

1. Мы его создаем вместе с моей коллегой Марией Потелидзе @mariapotelidze

2. Мы пока не смогли придумать название, поэтому просим вас поучаствовать🤗 Как его назвать?

3. Курс будет идти в онлайн и длится 6 недель (стоимость 6000 за все 1,5 месяца). Чат, онлайн-встречи, упражнения, общение, практики.

4. Это будет мини-группа из 10-12 человек, с которыми мы будет улучшать все сферы жизни, в которых есть трудности (а именно они - причина употребления алкоголя).

Никаких нравоучений, постановок на учет, клише «я алкоголик» и т.д.

Вместо этого - поддержка в поиске новых способов решения проблем, открытия о себе и своих талантах, закрепление полезных привычек и окружение тех, кто вас может понять.

Пишите в личку, чтобы записаться в группу. Стартуем в июне!

ПРО МОТИВАЦИЮ

Как замотивировать себя на изменения качественно и долгосрочно.

Дорогие, делюсь с вами записью прямого эфира с бизнес-тренером и психологом Ольгой Клюевой 🔝
⠀
Обсудили:
⠀
✅ Причины выгорания
⠀
✅ Этапы выгорания
⠀
✅ Что делать, если оно случилось
⠀
✅ Профилактику
⠀
✅ Ответили на вопросы
⠀
Получилось очень информативно и полезно. Смотрите на здоровье во всех смыслах!😉

Поговорим о выгорании?
⠀
Дорогие, напоминаю, что сегодня в 13.30 по мск в этом канале будет прямой эфир с бизнес-тренером и психологом Ольгой Клюевой.
⠀
Обсудим:

✅ Причины выгорания

✅ Этапы выгорания

✅ Что делать, если оно случилось

✅ Профилактика
⠀
Впереди лето и никому из нас не хочется пропустить это чудесное время. Но и проекты никто не отменял. Как совместить все и оставаться счастливыми, удовлетворенными этой жизнью?
⠀
Сегодня каждый найдет ответы для себя!
⠀
А чтобы наша встреча была еще эффективнее, задавайте свои вопросы в комментариях 👇🏼

Я алкоголик

Да, это так, я алкоголик.

Нет, я не пью, совсем, нисколько и даже по праздникам.
Но не потому что я святая или закадычная зожница, а потому, что я бытовой алкоголик.

Когда я выпивала, я почти никогда не напивалась сильно. Я пила качественные напитки, элитные коктейли, а из вина предпочитала коллекционный Шираз. Я пила из красивых бокалов и вприкуску с дорогим сыром. Это и есть та маркетинговая мишура, которой нам прикрывают алкоголизм. Потому что ассоциация с алкоголиками - это дурно пахнущие, бездомные, валяющиеся в луже люди. Смотришь на себя - не, я ж не такой, значит, я гедонист, а не алкоголик. Бред.

Уже больше 30 лет на моих глазах медленно умирает от алкоголизма мой близкий человек. Это ранит настолько, что отрезвляет и ментально. Я понимаю, что как и курение, которое прикрыли вкусно пахнущими парам, так и алкоголь прикрыли эстетством, приправили киношными кадрами и зафиксировали привычкой так ставить точку после рабочего дня.

Но счастливые люди не пьют.

Им это не нужно. Это стратегия избегания: от своей усталости, от контроля, достигаторства, своих чувств и эмоций, быстрое расслабление и возвращение в себя после утомительного ношения масок.

Мой близкий не признает, что он алкоголик. И я не могу ему помочь и тем более спасти. Но тем, кто признаёт свою привязку к алкоголю, могу помочь.

Алкоголизм - это всё, что имеет режим. Если это каждая пятница как ритуал - это уже алкоголизм. А если вам от моих слов хочется меня закидать камнями - это уже серьезная зависимость. Но это решаемо. И путь туда - это не прокачка воли. Это устранение тех проблем, из-за которых мы начинаем выпивать.

Если вы готовы освободить в своей жизни место, бесполезно занятое алкоголем и направить его на радостные моменты, активность, общение, исследование себя и мира, давайте объединимся.

Я создам нам поддерживающую психологическую группу. Нас будет там мало для камерности. У меня пока нет ни плана, ни цен. Это решим по ходу. Но есть главное - понимание, что это часть моей миссии. Иначе мне не понять, для чего мне в жизни такая травма. Видимо, Богу важно, чтобы я помогала людям выходить на уровень свободы.

Пишите мне в личку @klu_ol, если готовы и хотите присоединиться к такой группе и вместе улучшать свою жизнь. Это сильный и смелый шаг.

Друзья, по итогам голосования победила тема выгорания!
⠀
Именно об этом и будет наш эфир с бизнес-тренером и психологом Ольгой Клюевой. Уверена, что она подготовит материал, который поможет вам эффективно справиться с эмоциональным истощением, которое часто провоцирует наша любимая работа..
⠀
Можно ли трудиться в удовольствие? Я точно знаю, что «да». Но для этого необходимо соблюдать определенные правила и делать некоторые действия для балансировки своей жизни.
⠀
Подробнее об этом поговорим 2 мая в 13.30 по мск. Прямой эфир будет в этом канале❤️
⠀
Кто хочет встретиться и уделить время своему внутреннему состоянию, жду ваши 👍🏻

У меня сегодня дичайший выход из зоны комфорта😂 Знаете, есть такое понятие как «растяжка», а если на профессиональном языке - «экспозиция», когда ты идешь ровно туда, где тебе некомфортно и страшно.

Заявлять о себе - я точно знаю, не только мой страх, но и большинства. Но можно тешить себя иллюзией, что когда-то проработаешь все свои страхи, а можно просто их проходить, и потом уже не так волнительно))

Так что до встречи на улицах города! Сигнальте, если встретимся😜

ЧТО МЕШАЕТ НАМ ОЦЕНИТЬ
СЕБЯ ПО-ДОСТОИНСТВУ?

Рассказываю об искажениях:
- Я многого не знаю, значит, не умный
- Это легкотня, любой это сделает, тут ничего ценного
- Я не всегда такой, значит, это не ценность во мне
- Это не уникально, я ничем не отличаюсь от других.