Exit the Loop | Лаборатория личного роста

Сегодня закончила читать книгу Людмилы Петрановской.
Для всех родителей, которым бывает непросто с детьми, хочу поделиться последними фразами из книги.

В завершение хочется вот что сказать. Впрочем, возможно, вы уже и сами догадались. Абсолютно все, что мы говорили о детях, справедливо и для нас самих. Если вам что-то не нравится в поведении самого себя как родителя, – не ругайте себя, не вгоняйте в стресс, не пугайтесь, что так будет всегда. Что захотите изменить, то и измените. За семь шагов, за три или за десять – как захотите и сможете. Определяйте цель, ищите «пружину, придумываете другие способы, пробуйте так и эдак и не забывайте себя поддерживать.
Не требуйте от себя и от ребенка всего и сразу. Жизнь не кончается сегодня. Если сейчас ребенок не знает, не хочет, не может, это вовсе не означает, что так будет всегда. Дети растут и меняются, порой до неузнаваемости. Главное, чтобы к тому моменту, когда ребенок будет готов измениться к лучшему, отношения между вами не были безнадежно испорчены. Никакое образцовое поведение, никакие отличные оценки, никакое одобрение окружающих не стоят того, чтобы ради них жертвовать главным, ради чего вы встретились в этом мире, что останется между вами, когда все задачи воспитания будут уже далеко в прошлом – любовью, заботой, доверием.
Доверяйте себе, своему опыту, интуиции, родительским чувствам. Никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы. Никто не может сделать для него больше, чем вы. И даже если в какой-то момент вам начинает казаться, что вы никуда не годная мать (отец), просто посмотрите в глаза своего ребенка. Там вы увидите себя – самого любимого, самого нужного, самого важного. Самого Лучшего Родителя на свете. Это вы и есть.

Снимет камера фильм без актеров и без режиссёра,
Так что некого критикам будет бездарным назвать
Без водителей транспорт забудет аварии, и скоро
Будут птицы железные сами прекрасно летать
Гитара держит строй лучше меня,
Светят софиты ярче меня,
Звук из динамиков громче меня.

Всё лучше меня, а зачем нужен я?

Наверно, чтобы любить,
Мечтать,
Творить
И вытворять

https://music.yandex.com/album/26433948/track/115095883

Жизнеутверждающее, вселяющее уверенность видео от Олега Меньшикова.

Взбодримся в середине рабочей недели.

Я пересмотрела «Король говорит!» и поняла, что мне очень тяжело его смотреть.

Я знаю, чем всё закончится, все будет хорошо. Но в этот раз я смотрела со стороны психологии на маленького мальчика в костюме взрослого мужчины.

Мальчика, которому сказали быть сильным.
У него болели ноги - их насильно выпрямляли.
Он был левшой - его заставили писать правой рукой.
Он заикался - над ним смеялись.
Няня плохо с ним обращалась и не давала ему есть, чтобы он плакал перед родителями.

Отец требовал: «Скажи нормально!»

И проходит много лет.
Перед нами взрослый мужчина. Муж. Отец. Король.

А перед микрофоном стоит тот самый ребёнок, которому очень тяжело.
Он заикается.

И мы также однажды понимаем, что нас иногда бывает легче любить окружающим, когда мы какие-то "правильные".
Умные.
Удобные.
Красивые.
Сильные.
Успешные.
Лучшие.
Не злящиеся.
Не слишком громкие.
Не слишком требовательные.

И дети в этом смысле очень талантливы. Они очень быстро учатся.
Настолько хорошо, что спустя тридцать-сорок лет уже невозможно понять, когда конкретно ты решил стать таким "хорошим".
Почему страшно попросить о помощи.
Почему после ошибки хочется исчезнуть.
Почему на встрече с человеком, который для тебя что-то значит, вдруг становится трудно дышать.

Почему ты можешь руководить сотнями людей - и всё равно становишься маленьким рядом с одним конкретным человеком.

В те моменты, где Берти злится, смеётся, ругается, поёт, у него все получается. Но рядом так долго стоял страх, что чаще НЕ получалось.


Сколько нас, взрослых людей, живет так, будто нам до сих пор нужно чьё-то разрешение.

Иногда одно из самых важных вещей, которые другой человек может сделать для нас, -
побыть рядом, чтобы мы наконец поверили в себя.


Именно поэтому я иду учиться в магистратуру по психологии. Чтобы почувствовать это еще больше...

Много лет я работала в очень просто управленческой картине мира и пыталась объяснить все через очень понятные мне параметры: объём задач, количество встреч, размер команды, масштаб решений, уровень ответственности.

– Если человек устал – значит, нагрузка слишком высокая.
– Если перестал проявлять инициативу – значит, потерял мотивацию.
– Если раздражается – значит, не справляется со стрессом.

Раскладываем человека на части, находим сломанный элемент и пробуем починить.

Но чем дольше я работала с руководителями и чем внимательнее смотрела на себя, тем очевиднее становилось, что с человеком так не работает.

В психологии есть принцип целостности.
Человека невозможно полностью понять как сумму отдельных реакций, черт, симптомов, влечений или когнитивных процессов.
Наши телесные состояния, эмоции, мысли, отношения, цели и ценности всё время влияют друг на друга. Иногда довольно запутанно.


Особенно хорошо это видно на примере выгорания. Самая частая тема у меня на сессиях. ( видимо из-за того, что она у меня сейчас самая любимая. поэтому с этим и приходят)

Выгорание легко объяснить нагрузкой. Много работал, мало спал, долго не отдыхал. Значит, нужно взять отпуск, разгрузить календарь, восстановить режим.

Иногда именно это и нужно.

А бывает, что ты возвращаешься из отпуска, открываешь ноутбук (если вообще его закрывал) – и уже через несколько дней снова чувствуешь ту же тяжесть. Потому что выгорел не столько от количества работы, а возможно работа стала слишком большой частью тебя.
Особенно в период ревью это начинает стрелять.
Не достигаешь результата – начинаешь хуже относиться не к своей работе, а к себе.

Возможно, ответственности у тебя много, а настоящей свободы принимать решения почти нет.

Возможно, ты давно не согласен с тем, что делаешь, но продолжаешь, потому что «нельзя всё бросить».

Возможно, отношения в команде отнимают больше сил, чем сами задачи.

Или ты всё время живёшь с ощущением, что недостаточно компетентен, хотя со стороны выглядишь очень успешным.

А иногда в работе просто больше нет места развитию, любопытству ❤️, влиянию и ощущению, что ты реализуешь что-то своё.

Поэтому выгорание нельзя понять, если смотреть только на усталость или уровень нагрузки.


Нужно смотреть шире и системнее:

– какое место работа занимает в жизни человека;
– на чём держится самооценка;
– сколько свободы и влияния;
– есть ли конфликт между действиями и ценностями;
– чувствует ли человек себя компетентным;
– есть ли рядом люди, с которыми безопасно;
– остаётся ли в работе пространство для роста и самореализации.

Иногда в основе выгорания действительно лежит перегрузка.
А иногда – одиночество руководителя, или конфликт ценностей, или кризис профессиональной идентичности.

И мне кажется, это одна из причин, почему советы про отпуск, спорт, сон и цифровой детокс часто не работают.
Они пытаются починить отдельную часть системы. А смотреть нужно на человека целиком.

Лучшее время - сейчас!

Читаю свежие новости. В Китае люди начали платить за компанию в походах, поездках и за ужином...

Reuters пишет, что в Китае быстро растёт так называемая «экономика сопровождения». Это когда можно заплатить человеку, чтобы он пошёл с тобой в горы, поехал в путешествие, помог сделать фотографии, поговорил по дороге или просто составил компанию за хотпотом.
На горе Тай, одной из самых известных гор Китая, уже можно нанять «компаньона для подъёма». Он идёт рядом, помогает с вещами, фотографирует и поддерживает разговор. Стоит такая услуга у некоторых провайдеров около 800 юаней за дневной подъём – примерно 8 800 рублей.

Сам рынок, по оценкам, которые Reuters приводит со ссылкой на китайские государственные медиа, в 2025 году мог составлять около 50 млрд юаней – это примерно $7,4 млрд.

Раньше такие вещи закрывались друзьями, семьёй, знакомыми. А теперь часть этих связей становится услугой, которую можно купить по расписанию. Без необходимости выстраивать отношения.

Психотерапевт Сами Вонг объясняет это очень точно: когда человек платит за такую услугу, он заранее получает «да». В обычном общении всё менее предсказуемо: надо вкладываться, ждать реакции, выдерживать неловкость и возможность отказа.

Люди разучились дружить.
Городской ритм, технологии, много работы, постоянная нестабильность делают обычное человеческое общение всё более трудозатратным.

Мы очень функционально общаемся друг с другом.

Если человеку всё труднее найти время, силы и безопасное пространство для общения – что мы начнем продавать и покупать ещё?

А если представить, что у нас выходной?

Хотя бы до 10:00...😍

О чем молчит картина

Это картина Нико Пиросмани «Бездетный миллионер и бедная женщина с детьми». Написана маслом на чёрной клеёнке, как почти все его работы: у него часто не было денег на холст. (Это про него, кстати, песня "Миллион алых роз")


Посмотрите, как он разделил полотно.
Слева - богатая пара. Дорогой костюм, украшения, золото, уверенность. У них есть всё. Кроме детей.

Справа - бедная женщина в чёрном, дети без обуви, малыш на руках. У неё нет ничего. Кроме детей.

Пиросмани подписал их по-старому: «миллионеръ безъ дѣтей» и «бѣдная съ дѣтьми». Он не сказал, кто прав или лучше. Не сказал, кому завидовать.


Каждый, кто смотрит на эту картину, в первую секунду уже знает, на чьей он стороне. Кто-то видит свободу и достаток слева, а кто-то настоящее богатство справа. И никто не ошибается.

Ценности так и устроены. Нет объективного ответа, что "правильно" - семья или дело, надёжность или свобода, забота о других или достижения для себя.

Есть только ваш ответ.

И главная ошибка, когда живёшь по чужим ценностям, а сердце начинает разрываться.
А иногда сказать "да" одной ценности - значит сказать "нет" другой. Пара слева что-то отдала за своё золото. Женщина справа что-то отдала за своих детей.

Когда мы вырастаем, мы узнаем, чем готовы заплатить за свои ценности.


Глядя на эту картину - на кого вы смотрите первым?
Подумайте про этот ответ. Иногда он многое говорит.


#арт
Из Тбилиси

Наводим уборку. В Чистый четверг перед Пасхой люди убираются, наводят красоту в доме.

Предлагаю сделать еще шаг и подумать: что бы вы сегодня “вымели” не из дома, а из головы - обиды, лишние “надо”, токсичные переписки.
И чем хотите заполнить освободившееся место - спокойствием, теплыми людьми, нормальным сном, одной маленькой радостью. ❤️

#мемныйчетверг #былобысмешно… @Exit_the_Loop

А если вам интересны отчеты про тренды маркетинга, то тоже прикладываю

Читаю отчет по трендам СберМаретинга.
Про достижения, про то, как сложнее стало достигать, как бренды начинают подсвечивать сложный путь к достижениям.
И вспоминаю множество разговоров на сессиях.

– Я устал. От всего этого! Делаю, стараюсь, работаю, а ощущение, что ничего по-настоящему не достиг.

– А чего ты хочешь достигнуть?

– Ну… чтобы наконец можно было выдохнуть. Чтобы денег хватало на все. Айфон новый, поехать в путешествие, модный чемодан, машину поменять на крутую,... Чтобы купить, что хочется. Чтобы все поняли, что я вообще-то молодец!

– И что тогда?

– Не знаю. Я даже не понимаю, зачем мне половина из этого. Просто все время кажется, что я как будто еще не дотянул, и мне нужно продолжать доказывать, что я что-то могу....

Люди устали.

Устали от модели успеха, в которой ты либо победил, либо как будто недостаточно старался.

Мы долго жили в конструкции, где уважение (а иногда и любовь) полагалось за результат. Только за успех. Только за цифру. Только за очередное “молодец”.

И кажется, разучились радоваться тому, что происходит по пути к этому результату. Дорога перестает быть жизнью.

Иногда усталость не от работы.
Иногда усталость – от жизни, где ты все время должен заслужить право считать себя достаточным.


А если вам больше не нужно дотянуть до какой-то новой версии себя, чтобы наконец разрешить себе быть "окей"?

Peakspan - новое слово в медицине

В научном журнале Aging and Disease опубликована работа, в которой авторы предлагают переосмыслить само понятие «здорового старения».

Исследователи вводят новый термин — Peakspan: период жизни, в течение которого человек сохраняет не менее 90% своих пиковых физиологических и когнитивных возможностей.

В отличие от привычного healthspan — числа лет без хронических заболеваний, Peakspan фиксирует не отсутствие болезни, а присутствие функции.

Оказывается, большинство систем организма — сердечно-сосудистая, мышечная, иммунная, скорость обработки информации — достигают максимума в промежутке между 20 и 30 годами и после этого неуклонно снижаются.

К 50 годам среднестатистический человек уже вышел за пределы Peakspan по большинству показателей — притом что до постановки какого-либо серьёзного диагноза ему может оставаться ещё два десятилетия.

Отдельно выделяется кристаллизованный интеллект — накопленные знания, профессиональная интуиция, опыт суждений. Он продолжает расти примерно до 50 лет и остаётся устойчивым вплоть до глубокой старости. Именно поэтому опытный хирург или управленец в 60 лет может превосходить более молодого коллегу — несмотря на то что по большинству биологических метрик давно прошёл свой пик.❗️

К тому моменту, когда медицина фиксирует отклонения, функциональный упадок у человека идёт уже много лет. Это меняет подход к превентивной медицине. Стареющие общества не могут позволить себе десятилетия формально здоровых, но функционально ослабленных граждан.

Zhavoronkov et al., Aging and Disease, март 2026. DOI: 10.14336/AD.2026.0080