.
تکان دادن پاها در زوایای مختلف قبل از خواب، باعث آزادسازی تنش از لگن، کمر و عضلات پایینتنه میشه. این حرکتها به بهبود گردش خون، کاهش خشکی مفصل و آرامش عضلانی کمک میکنن و کیفیت خواب رو هم بالا میبرن.
یه روتین ساده با حرکات آزادسازی پاها قبل از خواب، یعنی آرامش برای لگن و ستون فقرات. درست مثل خاموش کردن بدن قبل از خواب.
🌀 @Exercise_yoga_mudra
Post #2227
296
- ❤ 1
- 👍 1