کمردرد؟ شاید دلیلش نحوه اشتباه برداشتن اجسام باشه!
📌 نکات کلیدی:
1️⃣ زانوها را خم کن، کمر را صاف نگه دار.
2️⃣ جسم را نزدیک بدن نگه دار.
3️⃣ با پاها بلند شو، نه با کمر.
✅ با رعایت این اصول، فشار روی مهرهها کاهش مییابد و از آسیب جلوگیری میکنید.
#کمردرد
#سلامت_ستون_فقرات
🌀 @Exercise_yoga_mudra
Post #2172
287
- ❤ 3