Купание в лесу

Пока вы думаете, нужно ли вам знать больше о проактивном поведении, расскажу про лесные ванны.

Практика синрин-йоку («синрин» — лес, «йоку» — ванна) официально закреплена в Японии с 1982 года как для профилактики, так и для лечения конкретных болезней. То есть врач в больнице может вместо лекарств выписать принятие лесных ванн. Это проверенное средство борьбы со стрессом!

Идея такая. Вы неспешно прогуливаетесь по лесу (или хотя бы парку) и погружаетесь в его атмосферу. Погрузиться нужно на 1,5-2 часа: наблюдать за дикой природой, слушать птиц, ходить босиком, обнимать деревья. В идеале отключить сигналы телефона на время, не слушать музыку.

«Купание в лесу» помогает людям, страдающим тревожностью, хронической усталостью, депрессией вследствие выгорания. Всего несколько часов, проведенных в лесу, позволяют снизить кровяное давление и уровень кортизола, гормона стресса. Человек чувствует себя после такой прогулки намного спокойнее, счастливее, благополучнее.

Но, конечно же, синрин-йоку не приносит молниеносного эффекта. Каждая прогулка создаёт накопительный эффект. Свежему воздуху и спокойствию нужно постепенно напитать ваш организм.

Но надо же начинать? И вот как раз выходные. Все в лес!

P.S. на фото - самый северный ботанический сад России, это на Соловках.