Составь план, уменьши тревогу

Многочисленные исследования доказывают, что мы долго помним незавершенные действия. Более того, оказалось, что беспокойство, навязчивые мысли по поводу намеченного, но не сделанного, отвлекают от другой работы и снижают продуктивность.

А мы ведь живем в постоянной многозадачности, у человека в течение недели и даже дня – не одна и не две цели. И все они, присутствуя в подсознании, мешают нам сосредоточиться. Как быть?

Оказывается, для того чтобы снизить беспокойство и заняться более срочными делами, нужно составить план решения важных задач. Это помогает освободиться для актуальных дел, а в нужный момент – активировать внимание к важной задаче и переключиться на ее выполнение.

Исследования показали (источник): само наличие плана снижает разнонаправленную активность мыслей и позволяет сфокусировать внимание на том, чем занимаешься в данный момент.


И полезный вывод здесь такой: развитие компетенции «Планирование», умения составлять планы помогает снизить тревожность и беспокойство и стать более продуктивным в том, чем занимаешься.


Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer