А сколько надо отдыхать?

Работающие люди часто жалуются на нехватку времени для отдыха. Но станет ли человек счастливее, если времени на отдых у него будет больше?

Дотошные американские коллеги из Пенсильванского и Калифорнийского университетов провели исследование на 13 639 работающих человек в 2008-2009гг, а затем на 21 736 чел. в 2012-13 гг. Участников исследований опрашивали о количестве свободного времени, которым они располагают в течение суток и субъективном самочувствии, которое замерялось как степень удовлетворенности жизнью.

Результаты обоих исследований оказались сходными. Оказалось, что по мере увеличения количества свободного времени улучшалось и самочувствие, но до определенного, статистически значимого предела. Пока количество свободного времени растет и доходит до 2-х часов в день – самочувствие становится лучше. Но потом при увеличении количества часов удовлетворенность выходит на плато, а при наличии более 5 часов свободного времени в день – снижается. Корреляции в обоих направлениях были статистически значимыми.

Если отдых меньше 2-х часов в день – человек чувствует стресс и неудовлетворенность. Отдых больше 5 часов в день – человек ощущает, что он малопродуктивен, и настроение снижается.


Получив эти результаты, психологи решили поисследовать вопрос дальше в закономерную сторону: а что, собственно, считать отдыхом, и чем надо заниматься, чтобы отдохнуть?

Сравнивали 2 вида отдыха: продуктивный (спорт, хобби) и непродуктивный (телевизор, зависание в компьютере). В исследование включили 6000 человек. Обнаружили, что участники с большим количеством свободного времени (более 5 часов в день) оставались недовольными жизнью, если проводили время непродуктивно. А вот те, кто посвящали свободное время хобби и спорту, чувствовали себя хорошо, даже если свободного времени было умеренное количество (примерно 3,5 часа в день).

Итог такой: для счастья лучше иметь умеренное количество свободного времени, но проводить его с пользой. Избыток свободного времени снижает удовлетворенность жизнью и делает человека несчастным.

И это вызов для выходных! Желаю вам, друзья, достойно принять его и запланировать себе побольше занятий, связанных с творчеством и/или физической активностью.


Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer