Функциональные тренировки без сложных кроссфит элементов – программа ✅ adventure

В программе мы работаем над всем спектром физических качеств - скоростью, скоростной силой, силой, выносливостью, гибкостью и координацией.

При этом мы стараемся сделать ее разнообразной по уровню интенсивности, характеру активности, упражнениям.

Чтобы человек, который тренируется по программе, получал от тренировок все, что ему нужно или может потребоваться, еще и с запасом, ничем не жертвуя и получая удовольствие в процессе.

❓ Для кого

• На мой взгляд, эта программа - отличное решение для физкультурника, фитнес любителя с опытом тренировок от года, который хочет сбалансированно тренироваться и не испытывает необходимости только в кроссфит тренировках

• Также программа может подойти спортсменам в качестве ОФП базы для межсезонья

• А еще тренерам для их собственных тренировок, чтобы с одной стороны не забивать на себя и качественно тренироваться, а с другой – на себе попробовать разные методы, упражнения и форматы, чтобы потом понимать, как их могут ощущать клиенты

❓ Чем adventure отличается от наших кроссфит программ

Кроссфит – это нишевое направление. То, что зрители видят на кроссфит играх, определяет то, как они воспринимают КФ и что в итоге делают в тренировках, даже если это тренировки для фитнес любителей.

Классический кроссфит определяется как высокоинтенсивный сложнокоординационный тренинг.

Это выполнение с высокой интенсивностью больших объемов упражнений, в том числе продвинутых двигательных навыков из ТА и гимнастики.

Как бы я ни любил кроссфит, я признаю, что в классическом понимании у него есть свои «слепые» зоны:

🙅🏻‍♂️ почти нет работы над скоростью, низкой интенсивностью

🙅🏻‍♂️ основные режимы работы – круговой или интервальный, работа преимущественно в саггитальной (передне-задней) плоскости

🙅🏻‍♂️ есть предпочтение по развитию определённых сложно-координационных навыков.

И да, в наших кроссфит программах мы обходим эти особенности:

- включаем разнообразные двигательные навыки и режимы высокой интенсивности
- стараемся дополнить и сбалансировать нагрузку в блоке силовой работы, подсобки, специальных упражнениях и дополнительной работоспособности, чтобы тренировки были гармоничными.

❗️ Но в adventure нам проще: нет необходимости соответствовать специфике спорта и требованиям к упражнениям и интенсивности.

Мы выстраиваем максимально сбалансированный тренинг по физическим качествам, плоскостям, мышечным группам, зонам интенсивности работы.

В программе есть

✅ продуманная силовая часть на основные мышечные группы и на стабилизаторы
✅ кроссфит комплексы, когда мы работаем на высокой интенсивности
✅ работа на низкой интенсивности
✅ разные циклические движения (бег, плавание)
✅ скоростная работа (спринты, отработка разных фаз ускорения)
✅ мощностная работа не только в ТА, но и ротационные броски, броски из-за головы, плиометрические упражнения.

💪💪 Чтобы атлет, тренирующийся по программе, мог быстро перемещаться сам, быстро и эффективно перемещать внешние объекты, противодействовать существенным силам, работать в разных спектрах интенсивности – от низкой до высокой.

И как результат – хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, иметь запас здоровья и сил на все самое важное, вести активный образ жизни.

👉 Описание программы и демо-неделя https://evotraining.ru/adv

Я записал видео с подробным описанием концепции программы 👉 https://www.youtube.com/watch?v=vi_Z1TvGHnM

#evotraining_plans